2018-03-29 15:53:36紅蜻蜓
211健康人生(8)~睽違兩個月的回診(107.03.28)
因過年再加上感冒，週三有時還要看其他的門診，所以從一月底看過之後，直到今天才去尹書田家醫科看減重門診。從去年十一月初到今天，實施減重飲食計劃，已經一百四十天了。在這段不算短的日子，可以看出一些變化。
首先最明顯的就是體重的變化，第一張的照片時在診所照的，感覺都比家裡多一點。但也可能因為在家量是一起床的時候，而看醫生時，則是吃過午餐。但無論如何，至少數字有往下降。如果在家的話，第一天是89.3公斤，今天是81.8公斤。說真的，真是得來不易啊！因為過年時，體重不減反增，多了快兩公斤。老公安慰我說，過年聚餐多再加上活動量減少，所以才會復胖，他說只要"保重"~保持體重。後來花了一個多月，只到最近，才又快恢復至過年前的體重。
其次，減重的好處，就是膝蓋的問題有改善。今年二月去看復健科時，醫生說左膝已無積水。那次是自從確定是退化性關節炎以來，第一次左膝不用抽水，可以少打一針。這個月去復健科回診，雖然兩膝都有抽水；但醫生說雙膝的積水已明顯變少，超音波掃描時可以看得更清楚。而且自己走路時最有感，不但步伐變得比較輕鬆，因腳痛而停下來的次數越來越少。儘管還是要撐拐杖，帶護膝才能出遠門；不過整體而言，走路已經沒有太大的問題。
醫生看完飲食紀錄本，他說飲食大致沒有問題，照著吃就可以了。我問醫生，如果停滯期超過七天該怎麼辦？他說可以一週不吃澱粉，但不能太久；否則會容易便秘，人也會不快樂。醫生看我減掉的公斤數，他說雖然不是很快，但至少是有感的。而且他也定下一個目標，大概九月時，希望我能減到75公斤。對我來說，真是倍感壓力，但也只能硬著頭皮去做。盼望兩個月之後回診時，體重可以破八，變成七字頭的數字。
說真的從來沒想到，體重可以減掉這麼多;而且還能減的很健康，更能吃得飽哦！更要謝謝老公，每天早上幫我預備一顆水煮蛋，以及兩份水煮青菜還有水果。更謝謝其他的家人與朋友，知道我在減重，沒有強加"餵食"我
。預計今年九月份，要在教會的社區教室，分享身心靈的減重。更希望下次去家醫科回診時，體重就能破八字頭。
也藉此機會，鼓勵其他想要減重的朋友們，要有明確的動機和目標，比較容易達成。宋醫生推薦的方法~211健康餐盤減重法，其實方法不難，只有改變飲食的比例和順序。「天下無難事，只怕有心人」，只要持之以恆，再加上毅力，減重就指日可待。讓我們朝著各自要理想的目標，一起加油哦！