在這寒冷的天氣裏，想必你（妳）一定過得不容易吧！因為在冬天時，看見太陽的機率減少，陰天和下雨的日子變多，心情難免會大受影響。最近聽聞一些憂鬱症的朋友或多或少有些狀況，在此想以過來人的經驗和大家分享。

    罹患憂鬱症已經十多年了，剛開始發病時，最嚴重一個月曾瘦了六公斤；對於愛吃的我，這是很嚴重的事情。因為沒有食慾，當然食不知味，連最愛吃的甜點也提不起興趣。情緒易怒，甚至會歇斯底里。容易胡思亂想，過馬路都會想事情，很容易發生危險。睡眠品質更是差，有時安眠藥也無濟於事。輕則影響工作，嚴重時就怕想不開。這也就是為什麼憂鬱症，會被稱為二十一世紀三大疾病之一。而且現代人壓力越來越大，不論是經濟、工作、家庭，還有人際關係的疏離，讓人們越來越沒有被愛的感覺。長期陷在壓力的漩渦中，再加上負面思想，若是身體再出狀況，出現長達兩週以上的症狀，就要去檢測是否“跟上流行”，得到憂鬱症了。

    得到憂鬱症並不可恥，比較可惜的是你（妳）沒有病識感，而延誤了就醫的時機。當年我自做聰明，停了半年藥，結果又復發。後來就回去看醫生，一直到現在。曾經問過醫生是否可減藥呢？他說現在是保養期，所以藥還是要吃。其實我也想要康復，但似乎目前還沒有達成這個願望。所以我學會與疾病相處，尤其是季節轉換，或是冬天覺得自己對所有事都提不起興趣，又容易掉入負面思想，就是該提醒自己要調整腳步的時候了。就像前一陣子，尤其是年底接年初，教會工作最忙碌的時候。而且現在正在做C肝干擾素的治療，身體和心情多少會受影響。有天發現自己都不愛講話，情緒反應很激烈；而且持續一個多禮拜，我就知道不對勁了。於是調整自己的步調，工作上不要一直追求效率，反而失去笑容。減少安排非必要的事情，而有充分的休息時間。並且適當發洩情緒，例如：寫在紙上再撕掉，或是去運動；或是花十元，到遊樂場打鱷魚遊戲機出氣。只要是正當而且不傷害人的情況下，都是可以發洩情緒的管道。

    聖經上說：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜人意外的平安，必在基督耶穌裏，保守你們的心懷意念。」（腓立比書四：15－16）。人生活在世上，難免會遇到困難和挫折；但這些苦難都是化妝的祝福，可以讓我們變得更剛強壯膽，更加地倚靠主。但願各位朋友，能夠來認識主，讓上帝打開心你（妳）的心門，走出藍色的憂鬱漩渦，身心靈能恢復往日的健康！