阿威媽媽比來睡覺起來，都仍是感覺全身痠痛，疲勞一點都沒有消弭的感覺。她試著調整自己的睡姿，從仰睡、側睡改成趴睡，但沒有一個姿式是舒暢的。望向旁邊睡姿十分新鮮的阿威，非常羨慕這個5歲的小孩不管用什麼姿式睡覺，隔天起來仍是活力充分，一點痠痛的感受都沒有。

你以為睡覺時是一種姿式，其實翻了良多次身

睡覺姿勢不良常被歸類成身體痠痛的主要緣由，但輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，「正常人不會因為睡眠造成身體的危險，反而是身體自己已有傷害，導致睡得不平穩。」

許嘉麟說，如果細心察看，睡起來會訴苦痠痛的，往往是有必然年數、或是上班需要久坐維持姿勢的人，「反而學齡前的小孩子忽然『斷電』，睡得七顛八倒，醒來也不見他們抱怨酸痛。」因為在睡眠狀況，身體味天然的翻身、調劑姿式，避免太多榨取，「這是身體天然的保護措施。」

人體每一個晚上大約會翻身20～40次，讓身體不會因為保持同一個姿式，致使某些部位的壓力特別重而產生「壓傷」（bedsores）。比如仰睡，可能讓凸起的肩胛骨壓力過大，後果起來的時候肩膀痛苦悲傷，所以身體味天然的翻身，分離掉體重帶來的壓力。

那我越睡越痛究竟是什麼原因？

不過許嘉麟也說，確切常聽見「越睡越痛」的情形，但一直買不到好枕頭、一直怪床欠好，「有這類情況，年青人多是『肌筋膜徵候群』，而跨越四十歲，則多是『五十肩』。也就是說，越睡越痛，並非睡覺出了問題，而是身體自己就在發炎中，透過睡眠修補也補欠好，才會讓人誤以為是睡出來的酸痛。」

「肌筋膜徵候群的症狀，除睡醒覺來脖子與肩膀酸痛，還常噩夢連連，睡醒頭很昏，如同跑步跑了一整晚。」許嘉麟說，這類人會有一個顯著的特徵，就是喜歡「重口胃的推拿」，喜歡去洗頭、或是做油壓按摩，並且按到一個點，就會大叫「對對對！就是那裡！」

而五十肩是「肩關節囊沾黏」造成的疾病，疼痛的原因是關節少動，讓關節囊越黏越緊造成的，「所以一般輕微的肩友，都是說早上起床時、或是睡到三鼓『忘掉翻身，壓到痛醒』，勾當一下又如同好一點，但到了凌晨又再來一次，以為只是太累、拿重物等等，想說歇息幾天就會好，沒想到歇息卻導致越來越嚴重。」許嘉麟說。

那我到底該怎麼辦？

許嘉麟說，「肌筋膜徵候群」是身體的肌筋膜落空平衡，會出現過度收縮、抽筋與疼痛的狀況，而「肌筋膜」是一種乳白偏透明的結締組織，像是保鮮膜一樣包住全身，所以跟日常糊口的舉止比力有關，「若是真的要避免，建議養成活動習慣、避免長時候保持一個姿勢，即使是行政工作，也能夠改成站姿，或是起來走一走，讓身體多活動。」

至於如果是五十肩，只要去復健、開刀，或是選肩關節囊擴張術，把沾黏的的地方分開就，術後再進行肌力強化，避免肌肉萎縮。但重點是要發現自己是五十肩，所以如果長期因為睡覺時壓到肩膀而痛醒，就要注意、趕快去復健科查抄，省得拖到「固執型五十肩」，不只復健很痛，恢復時候也會拖很長。

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文／盧映慈 圖／何宜庭