2021-01-02 01:33:28沛緹
Off ice training 1
2020/11/1
睽違 4 年 (上次 off ice training是 2016年)
終於又回來上課了
筋骨可說是一年比一年硬
現在連膝蓋都蹲不下去了
教練說天天拉就會好轉
害我現在在公司看到欄杆都想抬腿拉一下
然後教練一拉背不到一分鐘放鬆後
除了瘋狂打呵欠連眼淚都流出來了
假如旁邊有床一定倒頭就睡
所以我拍了幾組動作準備睡前自己拉一拉
這是挺腰
在溜冰中最容易塌腰
教練示範
下腰
劈腿
甩腿
拉筋
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