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2017-07-04 02:10:11沛緹

"協調性"在運動表現中的重要

感覺最近巴魯老師教的舞步好難,頭手腳在同一節拍裡面有不同方向轉向。

做了頭就忘了腳,比了手印又忘記了搖頭 & Wave。

跟我在滑冰訓練一樣轉一個雙三可以被教練從頭、眼睛、肩膀、手、腰一路挑錯到腳掌。

這時我開始覺得有些地方似乎需要改進

此時
<協調性> 這三個字進入腦海

不熟練是正常的但 key point 應該是 <協調性> 需要加強。



像金妍兒優秀且世界頂尖的選手
要著重的地方很多 (抗壓、藝術感、心理質素、體力、運動表現 ....)
而且她可以做得很好
真的很佩服


找到一篇文章是有關協調性論述


文章出處 : 協調性訓練的理論與實際

  協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當,平衡穩定且有韻律性謂(林輝雄,1990)在各項體能中,協調性訓練可說最困難,因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外,尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮,甚至還有柔軟度等(全國體育學院教材委員會,1990)


 


協調性分「一般協調性(general coordination)與「專項協調性(specific coordination);一般協調性就是指選手是否能合理完成各種一般運動技術的能力,因此多方面發展是許多選手在,從事某一運動的初期就要重視的訓練項目;專項協調性則代表選手是否能夠迅速、省力、流暢、準確地完成專項運動各種動作的能力,因此,它需要經過多年累積訓練才會有突出的效果(Tudor1999)


 


協調性有三個「主要影響因素(Mitra Mogos1980)


一、學習一個專項和需要精確以及配合節拍(速率或節奏)複雜技能所需的時間。


二、對信號或對手動作的反應時間(因為這種協調性與選手反應的時間和動作時間密切相關,因此對成績的影響極大)


三、在新情況下或高難度動作中,使自己適應並調整技術動作的時間。


 


評定協調性的「三個標準」有(Zatzyorski1980)


一、難度:技能或動作有難有易,從事非週期性項目的選手通常難度較大。


二、動作準確性:一個動作在時間、角度和動力學方面接符合需求,這即是準確性,也就是符合力學和生理學。


三、掌握技能的時間:技能的複雜性也與掌握技能所需的時間有關。


 


影響協調性」的因素有(Tudor1999)


一、選手智力:記憶精密技戰術且快速的思維,是構成選手分析能力的主因。


二、感覺器官的靈巧度與精確性:感覺器官是運動分析器與本體感受器的關鍵。


三、運動經驗:技能在不同情況、環境中適應,那是更協調、準確與有效的關鍵。


四、其他體能的發展:因為協調和速度、力量、耐力與柔軟性有關。



常青藤爸爸:

學花樣滑冰之前需要孩子有舞蹈基礎嗎?

張志強:可以先練滑冰,但是到了一定的時候,滑一年左右,就需要融合進舞蹈,最重要是芭蕾。花樣滑冰是一種比較高雅的,而且體能要求也極強的運動。它融合的東西太多了:音樂、舞蹈、身體素質、協調性、體能,再加上氣質,而且到後期比較高水平的階段,還有個心理素質的需要,面對競技、比賽。

舞蹈是花樣滑冰中必不可少的一項。因為同樣的動作,你有舞蹈的基礎、芭蕾的基礎做出來的動作就優美、漂亮。像咱們熟悉的一些花樣滑冰男選手普魯申科,女選手金研兒。金研兒的舞蹈造詣要比一些專業舞蹈演員的感覺都要好。

但是,並不要先學舞蹈、後學滑冰,應該是先滑冰。因為舞蹈容易把孩子練的軟,而滑冰要求孩子的體能、爆發力這些東西要更強一些。有時候孩子舞蹈練的腿軟、身段也軟,那麼在滑冰當中的表現就是彈跳跳不起來,這樣反而有點副作用。

常青藤爸爸:花樣滑冰有沒有說特別適合男孩或者適合女孩?

張志強:這麼說吧,女孩子一般情況下都是練花樣滑冰,感覺比較美,而且剛開始四五歲的這個階段,女孩子要表現的好一些,她的協調性、領會能力要比男孩子好。但是到後期,男孩要提高的更快,十來歲以後,他要是堅持的話,出成績比例更高,而且運動壽命也長。

女孩子可能過了18歲以後因為身體條件的限制,開始走下坡了,而男孩子那個時候正是力量最好的時候,而且運動生命比女孩要長很多,不只是花樣滑冰,所有的運動都是這樣。

但是男孩子先天的協調性制約了花樣滑冰這個運動,因此他會付出更多,他每做一個動作,學一個動作,都需要在冰上摔很多跤。



原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/sports/emmbvz.html

常青藤爸爸:

學花樣滑冰之前需要孩子有舞蹈基礎嗎?

張志強:可以先練滑冰,但是到了一定的時候,滑一年左右,就需要融合進舞蹈,最重要是芭蕾。花樣滑冰是一種比較高雅的,而且體能要求也極強的運動。它融合的東西太多了:音樂、舞蹈、身體素質、協調性、體能,再加上氣質,而且到後期比較高水平的階段,還有個心理素質的需要,面對競技、比賽。

舞蹈是花樣滑冰中必不可少的一項。因為同樣的動作,你有舞蹈的基礎、芭蕾的基礎做出來的動作就優美、漂亮。像咱們熟悉的一些花樣滑冰男選手普魯申科,女選手金研兒。金研兒的舞蹈造詣要比一些專業舞蹈演員的感覺都要好。

但是,並不要先學舞蹈、後學滑冰,應該是先滑冰。因為舞蹈容易把孩子練的軟,而滑冰要求孩子的體能、爆發力這些東西要更強一些。有時候孩子舞蹈練的腿軟、身段也軟,那麼在滑冰當中的表現就是彈跳跳不起來,這樣反而有點副作用。

常青藤爸爸:花樣滑冰有沒有說特別適合男孩或者適合女孩?

張志強:這麼說吧,女孩子一般情況下都是練花樣滑冰,感覺比較美,而且剛開始四五歲的這個階段,女孩子要表現的好一些,她的協調性、領會能力要比男孩子好。但是到後期,男孩要提高的更快,十來歲以後,他要是堅持的話,出成績比例更高,而且運動壽命也長。

女孩子可能過了18歲以後因為身體條件的限制,開始走下坡了,而男孩子那個時候正是力量最好的時候,而且運動生命比女孩要長很多,不只是花樣滑冰,所有的運動都是這樣。

但是男孩子先天的協調性制約了花樣滑冰這個運動,因此他會付出更多,他每做一個動作,學一個動作,都需要在冰上摔很多跤。



原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/sports/emmbvz.html

 

常青藤爸爸:

學花樣滑冰之前需要孩子有舞蹈基礎嗎?

張志強:可以先練滑冰,但是到了一定的時候,滑一年左右,就需要融合進舞蹈,最重要是芭蕾。花樣滑冰是一種比較高雅的,而且體能要求也極強的運動。它融合的東西太多了:音樂、舞蹈、身體素質、協調性、體能,再加上氣質,而且到後期比較高水平的階段,還有個心理素質的需要,面對競技、比賽。

舞蹈是花樣滑冰中必不可少的一項。因為同樣的動作,你有舞蹈的基礎、芭蕾的基礎做出來的動作就優美、漂亮。像咱們熟悉的一些花樣滑冰男選手普魯申科,女選手金研兒。金研兒的舞蹈造詣要比一些專業舞蹈演員的感覺都要好。

但是,並不要先學舞蹈、後學滑冰,應該是先滑冰。因為舞蹈容易把孩子練的軟,而滑冰要求孩子的體能、爆發力這些東西要更強一些。有時候孩子舞蹈練的腿軟、身段也軟,那麼在滑冰當中的表現就是彈跳跳不起來,這樣反而有點副作用。

常青藤爸爸:花樣滑冰有沒有說特別適合男孩或者適合女孩?

張志強:這麼說吧,女孩子一般情況下都是練花樣滑冰,感覺比較美,而且剛開始四五歲的這個階段,女孩子要表現的好一些,她的協調性、領會能力要比男孩子好。但是到後期,男孩要提高的更快,十來歲以後,他要是堅持的話,出成績比例更高,而且運動壽命也長。

女孩子可能過了18歲以後因為身體條件的限制,開始走下坡了,而男孩子那個時候正是力量最好的時候,而且運動生命比女孩要長很多,不只是花樣滑冰,所有的運動都是這樣。

但是男孩子先天的協調性制約了花樣滑冰這個運動,因此他會付出更多,他每做一個動作,學一個動作,都需要在冰上摔很多跤。



原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/sports/emmbvz.html
哈默德 2020-06-13 10:15:59

謝謝你這麼好的分享~~
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男性問題咨詢加賴ID:priligy9i

hamertw099 2019-11-19 16:07:21

很贊的男人能量糖http://www.hamertw.com

沛緹 2017-07-10 00:21:10

今天上冰
大哥教了幾招往後左右肩上下移動
頓時肢體障礙
快速的左左右右實在太惱人啦
不要難過
我跟妳一樣