很多人都以為，按照減肥食譜吃，每天都掉體重才對。其實，這是一種很常見的減肥誤區。減肥掉體重都是“螺旋狀”的，而不是直線下降的。

真實的減重，體重都是今天掉一點，明天點一點，後天再掉一點，可能大後天又會稍微長一點，印度希愛力 希愛力 希愛力功效 希愛力價格  希愛力副作用然後大大後天繼續掉……如此起伏波動。但是以一個月的時間範圍看，整體趨勢是下降的。

為什麽會這樣呢？因為體重的構成，是多方面的。比例最高的水，營養學的教科書上說，成年男性的身體含水量約占體重的60%，成年女性的身體含水量約占體重的50%—55%。也就是說，你的體重一半以上都是由水構成的。剩下的是脂肪、蛋白質、肌肉量等等。

由於你突然改變了飲食結構和運動習慣，或是女性到了生理期（雌激素水平增高，會導致身體的儲水量增加）。希愛力5mg 希愛力每日錠 犀利士5mg 犀利士每日錠都有可能在短期內造成水分的丟失或增加，都會直接導致體重的波動。

當然，在體重的波動中，也有可能是脂肪、蛋白質和肌肉量的減少或增加。但是，在短期內（至少是3天內）這個比例是非常低的。

但是人又是一種情緒化的生物，看到體重掉了你會高興，看到體重增加（絕大多數只是水分增加）你又會焦慮，陷入自我懷疑的怪圈，可能就會喪失信心，減肥半途而廢。

那我們怎麽才能相對準確的知道，自己是真的長肥肉了呢？我給你一個建議：在發現自己體重增長了以後（女性要排除掉生理期），希愛力TADARAD-5  印度希愛力  希愛力5mg  希愛力 希愛力功效連續三天用體脂秤監測自己的體重、脂肪率和水分等數據。如果連續三天脂肪率都沒有增加，只是其他數據增加，你就不必焦慮。

反之，如果你在靠什麽針灸、拔罐、點穴、吃酵素之類的手段去減肥，體重蹭蹭掉，但是連續三天體脂率沒怎麽掉，你也不用竊喜。那體重的減少，也只能說明你“錢多人傻”。

水能載舟，亦能覆舟。

體重也是如此，希愛力價格  希愛力副作用 希愛力每日錠 犀利士每日錠 犀利士5mg對於那些減肥新手來說，體重是良藥，一次次治療你的“懶惰”。但是，對於那些反復減肥人士來說，體重又是砒霜，一次次摧毀你減肥的信心。

所以，減肥需要看體重，也不要過度關註體重。在執行科學、正確飲食方案的前提下，每3-5天稱一次體重即可。

從營養學的角度來說，健康的減肥，每周掉一斤體重，對身體健康的負面影響最小。快速的減重，也意味著快速的反彈。