妙招一：堅持游泳和慢跑最佳

　　陳鹿鳴介紹，堅持運動，有氧運動能遠離肥胖、心血管疾病，而這些疾病本身也是老年癡呆的危險因素。那老人家該如何動才好？減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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　　培養一個興趣，比如打太極、跳廣場舞，這些運動需要熟記各種動作，可以鍛煉大腦神經功能，防止記憶力衰退。

　　游泳是最好的運動方式，能激活大腦，延緩癡呆。老年人游泳時注意不要憋氣和用力過猛。否則極易造成呼吸不暢和缺氧。有研究建議，50-60歲年齡段，每周遊泳3-4次，每次遊(累計距離)600-800米；60-70年齡段，每周遊泳2-3次，每次遊400- 600米；70歲以上，每周遊泳2-3次，每次300-400米。

　　慢跑也是一個既方便又靠譜的選擇，堅持每天30分鐘慢跑對心、腦、肺等器官都有好處，如果改成散步，效果就大打折扣。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard