2020-09-15 10:07:44hnfgdhgfh265
4個方法提高減肥速度,讓你瘦得比別人快!
健身小編分享4個方法,只需做出一些條件,你就能提高減肥速度,瘦得比別人快!
1.定期更換運動內容
身體的適應性是很強的,從一開始排斥運動,到體能素質逐漸提高,逐漸適應運動的節奏,到運動越來越得心應手,身體的適應度不斷在提升。剛開始運動的時候,身體的燃脂效率是最高的,而當身體適應了原來的運動模式後,燃脂效率就會開始下降,體重逐漸陷入瓶頸。
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這個時候我們應該更換運動,提高運動強度,讓身體不再適應原來的模式,才能讓體重繼續快速下降。大概在1-2個月的時候,我們可以加入其它的運動項目,可以選擇打球、跳舞、游泳、跳繩等訓練,不要單純的進行某一些運動。
2.不要忘記多喝水
減肥期間一定要多喝水,喝水可以提高我們的飽腹感,緩解飢餓感,避免暴飲暴食。不要喝飲料,各種可樂、雪碧、果汁、奶茶等飲料裡面糖分高,熱量不低,會讓你不知不覺胖起來。
每天堅持喝2L水以上,大概是8-10杯水,給身體補充足夠的水分,促進身體循環代謝,有助於改善便秘,提高減肥速度。每天喝足量水的人,減肥速度會比不愛喝水的人提高20%左右。你每天喝夠水了嗎?減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/