2020-09-13 10:19:10hnfgdhgfh265
一個超簡單有效的減肥方法,不知道就虧了
第一招:原地十字跑
要點:
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礦泉水放地上,然後收緊腹部;
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繞著水瓶朝東南西北四個方向跑動。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
很多人由於久坐,下半身僵硬,在跑起步來時常會感覺到上半身與下半身「脫節」。這個動作可以拯救你的身體!
它來自於足球運動員的訓練項目,可以有效提高你對身體的控制能力,讓你獲得豹子般的爆發力和貓一樣的柔韌性!
每天擺瓶水在地上,順時針逆時針各一分鐘!
你再也不會跑兩步就覺得小腿灌鉛!
你再也不會沒事就摔跤,崴腳!
從此走路帶風說的就是你了!
第二招:水瓶單腿平衡
要點:
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雙手持水瓶靜置在身體兩側;減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
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然後腹肌收緊緩緩向前傾斜身體,同時抬起後腿直至整個身體水平;
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慢慢收回雙腳,恢復站立位。
這個動作能夠一口氣練到你的腹部、臀部、大腿後側肌群,另外還可以提高腿部的柔韌性!讓你練出腹肌和翹臀。
每天練習,一次做12~15個,年會跟同事玩鬥雞,一個鬥十個不在話下!