中南大學湘雅醫院臨床心理中心副教授李建玲

　　老人“慢性子”更易健康長壽，的確有一定科學依據。那老人在生活中該怎麼“慢”呢？

　　起得慢。清晨人體血管的應變力最差，驟然活動易引發心血管疾病。建議老年朋友起床前，先在床上閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，搓搓腳心，用手做個乾洗臉，再慢慢起床。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

　　吃得慢。唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌，提高免疫力。吃東西時，最好咀嚼30秒再嚥下。

　　排便慢。老人排便如果過於著急或用力，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便太急、屏氣用力，易導致血壓驟然升高，誘發腦出血。不過，起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意，但不願起夜，時間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。

　　說話慢。平和、緩慢地說話，對老人身心健康很重要。語速太快，易使老人情緒激動、緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心髒病等疾病。

　　“火”得慢。適當發洩不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急對心腦血管有危險。遇到惱火的事兒，先深呼吸，在心裡反复想想，再發表意見。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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