日本醫生親傳!控製糖分攝入量可成功節食瘦身
【環球網綜合報導】據日本美BEAUTE網站6月19日報導,日本醫學美容內科、抗衰老內科院長真弓愛親自證實,通過控製糖分攝取量的節食方法可有效實現減肥效果。
1.僅僅晚上不攝入糖分的節食!BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
“我想要推薦的是,僅僅晚上不攝入糖分的節食方法。由於晚上的運動比較少,血液中的糖分比較容易殘留。因此,在清晨和白天一定要攝入必要的糖分(如米飯、麵包、麵食等),而僅在晚飯時不攝入糖分。大體的標準是1天中攝入的全部糖量在130-200g以下。最近常常有朋友會弄錯,本是為了代替糖分而吃沙拉,結果卻吃了很多含糖量較高的蔬菜(如馬鈴薯、南瓜以及玉米等等)。在有糖分限制的沙拉中,還是選擇糖分較少的蔬菜吧!” 真弓介紹說。
2.晚上還是想吃!僅僅清晨與白天限製糖分攝入的節食!
許多朋友都會認為,晚上聚餐和外出吃飯次數多,很難做到不攝入糖分。
有一種節食方法是早晨和白天不攝入糖分。早飯和晚飯時,選用糖分較少的蔬菜以及奶酪、大豆、肉等以蛋白質為中心的色拉。選擇色拉調料時,推薦選擇橄欖油和胡椒鹽。最近,便利店中也有賣無糖麵包和家常菜,將之靈活運用起來也許會很方便。如果實在太餓了,就用一些杏仁、酸奶等無糖食品堅持一下。
真弓推薦大家,晚上可以吃一些米飯以及土豆等含較多醣分的食物。但是,由於白酒和啤酒中所含糖分較高,因此包括所有一天攝入200g以下糖分是一個大體基準。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/