2020-08-23 10:50:51hnfgdhgfh265
法媒推薦6大運動助你擁有超吸睛緊緻小腹
【環球網綜合報導】炎炎夏日,許多女性喜歡穿露臍裝,但是小腹贅肉太多怎麼辦?法國女性網絡雜誌“aufeminin”推薦6大運動,助你擁有超吸睛緊緻小腹。
1. 腹式呼吸減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
深呼吸使肌肉得到放鬆。平躺,雙腿伸長並合攏,手臂垂於體側,深吸氣使腹腔充滿空氣,然后腰部緊貼地面,呼出腹腔中的空氣。重複以上動作並維持幾秒鐘。先進行3秒、5秒、6秒,再循序漸進的增加呼吸時長。該動作看似普通,卻是腹式呼吸的重要動作,也可以以坐姿進行練習。為了使效果更佳顯著,還應進行橫肌練習。例如平板支撐,可以使肌肉得到持久的收縮從而達到緊緻小腹的效果。
2. 傳統的平板支撐
利用肘部進行支撐,雙手分開與肩同寬,腳部分開並繃緊,身體與腿呈一條直線,臀部也與身體持平,既不凸起也不凹陷。整個身體保持水平是該動作的難點。起初,該動作只需維持30秒,然後慢慢延長時間。
3. 模擬登山動作
為了給平板支撐增添更多樂趣和活力,亦可以抬高手臂、放下手臂兩個動作交替進行。還可以模仿登山動作,用手臂支撐,一條腿伸直,另一條腿曲起貼近上半身,臀部盡可能不要抬起。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard