女人很多時候，穿稍微緊身壹點的衣服，微凸的小腹就成了美麗的天敵，想要露日本藤素出漂亮的小蠻腰，光減腹部的贅肉是不夠的，擁有馬甲線才是腹部減肥的終極目標!今天就教美國黑金妳幾招腹部減肥運動，打造塑造性感的馬甲線，讓妳如明星般引人註目!壹塊來看看吧!

　　瘦腹操之腹式呼吸法

　　腹式呼吸法就是在必利勁吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的MM來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好汗馬糖處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。

　　而我們在平時必利吉走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現妳瘦小腹的目標哦。可能壹開始的時候會不太保羅V8習慣，所以壹定要堅持哦。

　　瘦腹操之足尖沾地法

　　首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九德國必邦十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，倍耐力持久液而且後背要緊貼地板。

　　然後分兩步德國黑螞蟻生精片放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置萬力可，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿做十二次。

　　瘦腹操之仰臥交替法

　　這個仰臥交替法主要鍛煉2H2D持久液的部位是側腹肌。

　　首先將雙手放在頸後，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，註意蹬出的腿和地面要有壹印度神油定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然後是另壹邊。壹側的肘部和另壹側屈腿的膝關節要盡量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次綠騎士持久液，共三組。

　　瘦腹操之屈腿收腹法

　　而這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。

　　首先上身保持黑金剛持久液不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，紅金偉哥每組做十五個，重復做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。

接下來，小編再為妳推薦壹套6式收腹瑜伽，加快脂肪燃燒，讓妳快速瘦腰減肚子，做個VVK增大膠囊性感小腰精哦!這套動作的功效：借著身體的旋轉，加強腹斜肌的運動，減少腹部脂肪的堆積GOOD MAN增大膠囊，屬於隨時隨地可做的簡單動作。緊實小腹，強化背部肌肉的力量，有效雕塑馬甲線條，壹次性解VIMAX增大丸決多種身材問題。