健康飲食離不開各種各樣的食物，不同種類的健康飲食，其食物營養也會有區別。冬季飲食應該以溫補為主，很多寒性食物需要少吃或者不吃。究竟，常見的寒性食物都有哪些呢?下面就介紹了幾大寒性食物類型。

　　1.肉類

　　很多人都不知道，其實我們生活中經常吃的肉類食物中多半都以寒性為主，如果經常食用的話將會嚴重影響到我們的腸胃健康。在各種肉類食物中，海粉、蜆、田螺、蟶子、泥螺、蝸牛、獺肉、螺螄、鴨血等都屬寒性，因此在平時生活中應該盡量少吃。尤其是一些無肉不歡的人群，在吃肉的時候必須要謹慎選擇，不要長時間食用寒性肉類食物。

　　還有就是一些本身就患有胃腸道疾病的患者，在日常飲食中更要註意葷素的合理搭配，以免影響腸胃健康，從而導致病癥更加嚴重。

　　2.水果類

　　水果絕對是我們日常生活中必不可少的一種食物，研究中發現在各種水果中都含有大量豐富不同的維生素以及水溶性膳食纖維，除此之外礦物質以及水分同樣十分豐富，經常食用對人體健康非常有利。但是在食用的時候也要註意，水果也有寒性以及熱性之分，像香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、金絲瓜等都屬於寒性。

　　除了要註意避免過量吃寒性水果之外，一些性質屬熱的水果同樣不能食用，比如像桂圓、荔枝、火龍果等，如果經常食用這些寒性食物的話同樣會導致我們引起各種上火癥狀。

　　3.飲品

　　很多人在平時生活中都有喝茶的習慣，甚至還有部分人群習慣在飯後喝茶，專家提醒這是非常不正確的習慣。如果在飯後馬上喝茶的話很有可能會影響到正常的消化吸收，從而導致我們出現有消化不良癥狀，尤其是一些過濃的茶更要註意避免在飯後飲用。而且茶也有性質之分，像金蓮花茶、木蝴蝶茶、人參葉茶、淩霄花茶、番瀉葉茶等都屬於寒性，因此不能過量飲用。

　　喝茶有很多講究，為了人體健康最好不要在晚上睡覺前喝茶，這是由於在茶葉中含有大量的咖啡因以及茶堿，這兩種物質都會刺激腦部中樞神經，從而導致我們難以入眠。

藥劑師溫馨提示冬季飲食講究溫補盡量避免寒性食物的進食，可以適當吃些羊肉，牛肉，雞肉等肉類食物。

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