2018-08-25 21:17:16hjtvz1h9nfrv

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商品產地/中國

洗滌方式/不可烘乾/不可使用漂白成分之洗衣品

Model資訊180/60(32)

尺寸

全長

腰寬

臀寬

大腿寬

褲檔長

褲口寬

30

51

37

53

27

25

22

32

51.5

41

55

27.5

25

22.5

34

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28

25

23

單位:公分(單面平量)

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孕吐吃什麼才對?營養師教你聰明吃,有喜不害喜!

【早安健康/啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事,如果整個孕程都很不舒服,從一開始就吐到藥生的那一刻,很容易讓媽咪們身心俱疲呢!到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。

害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等,通常發生在懷孕第5至6週開始,大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。




有孕不吐的撇步




  1. 補充蛋白質:選擇富含優質蛋白質的食物,豆、魚、蛋、肉,提供孕婦所需營養,避免營養不足,同時給寶寶足夠的生長營養。
  2. 攝取B6維生素:如果孕吐較為嚴重,可以補充維生素B6,能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
  3. 鋅:懷孕鋅的缺乏容易食慾不振,出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重,容易出現倦怠感,所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
  4. 生薑:裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用,炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
  5. 蕃茄:含有抗氧化物質茄紅素,對於孕吐後有中和胃酸效果。

當然止吐沒有一定要吃什麼才可以,只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生,所以如果準備要懷孕的朋友們,適當的備孕調整營養,健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢!

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作者介紹:李錦秋營養師,綽號啾啾,專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、

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李藝恩/文 BAZAAR提供/圖 版權所有Mydaily禁止轉載

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