2019-06-07 17:56:38hjrrljp33zhp
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日職/中田翔歡迎大王 合組最強打線
: 記者劉彥池/綜合報導
被評價為「台灣職棒最強打者」北海道火腿鬥士隊取得王柏融的優先議約權,消息不只登上北海道的報紙版面,火腿目前的一哥中田翔也冬季最新款表示非常歡迎王柏融加盟!
▲火腿隊中田翔歡迎王柏融加盟。(圖/翻攝自火腿鬥士隊官網)
日本媒體《Sponichi Annex》也報導,王柏融如果順利加盟,可以和中田翔、近藤健介扛中心棒次,複製隊史著名的「Big Bang」打線。《Sponichi Annex》的棒次安排如下,第一棒是西川遙輝、第二棒是大田泰示,第三棒是打DH的王柏融,第四棒是中田翔、第五棒是近藤健介、第六棒是洋砲萊爾德(Brandon Laird)、第七棒是清宮幸太郎,左右打穿插的鋸齒打線,會讓其他各隊在投手安排上費盡心思。
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火鍋吃到飽一頓熱量達2800大卡!營養師:湯底、火鍋料這樣選…6招健康吃
: 冬天是吃鍋的好季節,但可能不小心就攝取到過多熱量!如何健康吃鍋?哪些火鍋地雷要避免?(圖片來源/decoplus@photoAC)
精選優惠 國健署社區健康組組長林莉茹指出,火鍋常使用的五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬、含糖飲料及各式甜點,其實都隱含陷阱,「以去『吃到飽火鍋』可能吃到的份量估算,一餐可能會攝取到近2,800大卡,約相當於10碗白飯的熱量!」立冬過後天氣逐漸轉涼,是吃鍋的好季節,不過與親友一同圍爐享用火鍋的同時,可能不小心就攝取到過多熱量!要如何開心吃鍋又吃得健康呢?哪些火鍋地雷要避免?
林莉茹表示,這樣的熱量遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量(600~800大卡),甚至超過一整天的熱量需求。「以一個60公斤的正常體重靜態工作者來說,每天建議熱量攝取約為1,800大卡,這樣飽餐一頓約需要跑83圈操場,才能將1餐多餘的熱量消耗。」
到底要如何健康吃鍋呢?
限量折扣商品資深營養師:腎病變患者絕對要避免「這樣食材」
馬偕營養師許碧惠接受《信傳媒》電話專訪時表示,湯底盡量還是以昆布、清湯類為主,「麻辣鍋底湯太油,且熱量和鈉含量都太高!」2碗約400毫升的麻辣湯底,熱量就有344大卡,同樣的昆布湯僅有11大卡。
她也提醒有高血壓、心臟病、腎臟病、痛風疾病患者,「其實連清湯最好淺嚐一小碗即可,因為外面很多清湯其實也加了很多調味料,煮完料和菜後的湯鈉含量也很高。」
火鍋料的部分,許碧惠建議以新鮮牛羊豬肉、蔬菜食材為主,「加工類盡量避免,尤其像有腎病變的患者更要避免像魚丸類食材,因為加工魚丸磷含量太高。」
營養師建議,主食以新鮮食材為主,盡量避免加工食品如丸類等。(圖片來源/ki3c@photoAC)
原則4、以水果取代甜點
林莉茹也提到吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後甜點,使得已過量攝取的熱量雪上加霜,建議以1個拳頭大小的水果取代甜點。
原則5、沙茶醬超NG!蘸醬用這3種最好
選擇火鍋湯頭時,許碧惠建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯;而蘸醬部分,她也建議減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料,如:沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等,「可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味,搭配1茶匙的堅果種子,如:花生粉或芝麻粉。」
原則6、少糖飲選乳品
至於含糖飲料中,許碧惠表示過量攝取添加糖,易造成肥胖及代謝症候群等疾病發生,建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料,若想進一步增添風味建議可搭配乳品。
問到若吃進超量的熱量或鈉,身體需要花多久時間代謝?許碧惠表示表示,這很難做量化的統計,但若用餐時不小心吃過量,建議其他餐次須減量攝取、或是增加運動量。
林莉茹也建議,除了以上的原則,用餐後多花點時間散步、搭乘交通工具回家時可提早幾站下車多走路,增加身體活動的機會,平時保有運動習慣,就能在冬天享受大餐同時仍保有好身材。時下最夯
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