2018-09-18 06:23:10hjlnv9h5bbnb
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地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有人將地瓜當成減重神器，認為吃地瓜可以增加飽足感，取代一餐剛剛好；但是，為什麼有的人竟然吃地瓜反而變肥胖？其實，只要突破「盲腸」，尤其是這2個盲點，就不難知道答案了！食療養生專家特別推荐一道地瓜料理，讓人吃出健康無負擔。
【時蔬地瓜籤煎餅】：
材料：
蛋1個 、中筋麵粉（或地瓜粉）1湯匙、櫻花蝦粉1湯匙、香油1小匙、水少許、
櫻花蝦1湯匙、地瓜1條、紅蘿蔔1/3根、豆芽菜1碗、蔥花或香菜末少許。
做法 ：
1.地瓜、紅蘿蔔皆切絲，香菜與芹菜切末。
2.調製麵糊，蛋打散後加入麵粉、香菇櫻花蝦粉（香菇櫻花蝦乾炒過後磨成粉）及香油調勻，如果比較乾，就加少許水調開。
3.麵糊加入櫻花蝦、地瓜絲、紅蘿蔔絲、豆芽菜、蔥花或香菜末，混合拌勻到食材都有沾到一點麵糊就好。
4.起鍋加少許香油，油熱後，放入麵糊整型煎熟，用筷子插入可以到底表示完全熟透，即可熄火起鍋。
【營養小叮嚀】：
地瓜雖然是低GI的食物，但香甜又綿密的口感，常常令人欲罷不能，吃了血糖一樣會飆升讓人昏昏欲睡，所以有血糖問題的人更是要注意攝取量。另外，地瓜是容易產氣的食物，若攝取過多容易與胃酸產生化學作用，並產生大量的氣體，就會有胃脹氣或是不斷放屁的情況發生。無論地瓜富含多少的營養及抗癌的效果有多強，任何食物都應適量並多元攝取，才是維持健康的不二法門。
【延伸閱讀】
法網／不滿狀態滑落 喬科維奇把球拍砸爛
前塞爾維亞球王Novak Djokovic(喬科維奇)在昨晚面對西班牙悍將、13號種子Roberto Bautista Agut，在經過4盤的激戰後，以6-4、6-7(8)、7-6(4)、6-2擊敗對手，再次重返法網16強。不過他在比賽中一度情緒失控，再次摔拍洩憤，也在賽後引起廣大的討論。
Djokovic首盤以1個破發球局的優勢，以6-4先下一城；不過Agut第2盤開始展現自己的韌性，雖然開局被對手連拿3局，但他後來居上扳平比數，之後在搶七局中以8-6將盤數給追平。
第3盤雙方展開「破發大戰」，前6局兩人各破了2個發球局，比賽也再次進入到搶七的爭奪，而這一次Djokovic展現球王的風範，以7-4拿下、也取得聽牌。
決勝局Agut似乎氣力放盡，在底線相持上越來越找不到優勢，而Djokovic則加強了自己的發球，穩穩地保持住優勢，最終就以6-2帶走最後的勝利。
Djokovic這一場在第2盤被對手趕上時，曾不滿自己的表現、而氣得將球拍給砸爛，他賽後對此解釋道，自己只是想釋放一下比賽中累積的壓力，但也坦言這的確不是正確的作法。
而當記者問到他，未來要如何來改善這樣的狀況時，他說：「你不可能控制自己的情感，至少在我看來是這樣。你可以觀摩嘗試這麼去做，防止壞情緒影響你的專注力，但你不太可能控制它。我認識的人中，沒有人能做到這一點，所以如果你發現了這樣的人請告訴我，我想請教他是如何做的。」
這不是Djokovic第一次發生情緒失控的爭議，過去他曾多次在憤怒的情況下，將球打像觀眾席，險些造成人員受傷，他也為此口誅筆伐過一番。
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