文／周宗翰

幾乎每位中醫師都會囑咐患者：「不要吃冰，多喝溫開水。」我也常囑咐患者在早晨盡量多喝溫開水。

這是因為人體經過一個晚上的休息後，體內的水分流失，以致早上起床時，感覺口乾舌燥、口氣重，這時在刷牙前喝溫開水，將不好的口氣隨著溫開水吞下肚，屬於簡易版的尿療法；溫開水也可以刺激腸胃蠕動，幫助排便。

在 中醫的觀點，晨起時，人體氣血循行大約在經絡的「手陽明大腸經」與「足陽明胃經」，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒，但是如果晨起喝冰水， 則會損傷中焦脾胃陽氣，降低基礎代謝率，也容易增加小腹突出的可能性，所以我常建議空腹喝溫水，再搭配運動，有助於提升新陳代謝。

在運動前，先飲用約500cc溫開水，不但能避免運動過程中，體內的水分大量流失，也可暖和身體。

運動後，最忌飲用冰開水，這是因為腸道溫度驟降，會減緩新陳代謝率。

女性因尿道較男性短，更應該養成多喝溫開水的好習慣，以產生足夠的尿液，防止尿道內的細菌孳生。

由於每個人的體質、活動量不同，所以水分的補充量應視個人情形而定，建議只要想到及口渴就喝點水，少量多次，可避免「豪飲」過多的水分，造成身體的負擔。（作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師）