預防禿頭 小撇步

1. 飲食中攝取需要的營養

　　硫胺基酸，如蛋、瘦肉、豆類和包心菜；維他命B群，如蛋類、小麥胚芽、豆類、卵磷脂、葵花子、小麥胚芽及海帶能促進毛髮生長發育。

2. 亞麻仁油改善髮質乾澀

　　可以多食用亞麻仁油，改善髮質。建議選購不透明容器包裝的產品，並將油放置在冰箱內保存。

3. 攝取過多甜食增加掉髮

　　食用過量的糖分，特別是果糖，容易導致前額掉髮和禿頭。

4. 按摩頭皮促進營養供給

　　按摩能促進血液循環，供給足夠的營養給毛母細胞。每天5分鐘，利用指腹，從髮際向頭頂中央畫小圓形般進行；或是揉捏、輕輕扣打皆可；如果肩、 頸經常酸痛的人，代表供給頭部的血液不足，可適度的抓捏肩頸，增加頭部血液流動量。

5. 寢具保持清潔有益髮絲

　天天接觸的枕頭與床包，建議要勤於清洗，並選擇具抗菌性與透氣性的柔軟纖維，以維持頭皮與頭髮的健康。