1、保持1米的距離。患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到約1米遠，因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到這個距離之外；如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。 

2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應經常洗手。 

3、小心封閉的空間。空氣不好的如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外，飛機上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持溼潤。 

4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走，並防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。 

5、不要總揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。 

6、別老坐著不活動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊。如：散步、騎車、跳舞，都可以極大的增強你抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。 

7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手——洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮溼的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西，如：水龍頭、門把手、冰箱拉手等。 

8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統中占有重要的地位，但它多存在於動物脂肪和植物油當中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少，他們需要補充一些維生素E類的食品。維生素C有減輕感冒症狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。 

9、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國聖地牙哥市進行了一項實驗，讓42位志願參加者只睡後半夜，第二天他們的免疫力就下降了30%；接著，又讓他們睡足了8個小時，結果他們的免疫力又完全恢復了。 

10、減少鼻充血類藥物可適當使用。 

11、保護嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子，熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯。 

12、午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感冒有益處，但雞湯更勝一籌，因為它富含蛋白質、維生素和礦物質。 

最後，如果你已患了感冒，那就應注意在咳嗽和打噴嚏時用手捂住口鼻，這樣病菌就不會跑得老遠，去危害他人了。

轉載自中國食療網◇