近看王永慶的養生實踐 李瑟/文

83歲的高齡，還能跑5000公尺； 日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」， 還有些什麼養生的秘訣？

想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底， 台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆， 台塑集團董事長王永慶的「身手」。

想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：
山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴， 他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道， 他卻只鍾情他的「毛巾操」。

簡單二字不管當面問他， 或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人， 養生之道只有二字：「簡單」。

首先，他的飲食就很簡單。

雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。

每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉， 就放下碗筷，上樓休息去了。

請客的時候，即使不吃飯， 一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒，細嚼慢嚥， 最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。

看來簡單，夫人李寶珠卻補充， 王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮， 所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。

他的養生之道，也同樣平常簡單。 王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上9點就睡覺，半夜 2點半就起來， 做他著名的「毛巾操」。

這個曾被日本q視台（NHK ）拍攝報導的健身操， 只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。
多年下來，毛巾用到舊耄耄。 王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。

接下來，就在書房伏案寫作， 將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心， 有組織地整理出來，並且用企業人的積極， 提出解決方案，提供給報紙刊出。

睡回籠覺清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。

睡時通常香甜，醒來頭腦清明 ，「非常舒服」， 他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。

中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會； 最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。

這個改變，不僅讓王夫人李寶珠， 更讓台塑人鬆了一口氣。

「大家都可以休息一下，」李寶珠說。 過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會， 追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。

他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗， 鬧出胃病。午飯後當然又是工作。

不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬， 更因他堅持作息要有規律，通常8點半以前，一定送客。

對自己的生活， 王永慶堅持：「自在、合理，就好。」沒辛苦，就沒健康。
可見，簡單之外， 王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：
「不斷實踐。沒辛苦，就沒健康。」

他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。
他認為人跟企業一樣， 放鬆，就會散漫； 太舒服，就會不健康。

所以儘管每年頂著太陽， 不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。 台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持， 也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。

可以說，王永慶是拿意志力為總指揮， 經營他的事業、人生與健康；
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