深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..! 根據一項研究顯示，

深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，

因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時， 至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，

可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

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熬夜高招

熬夜，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住！！


１不要吃泡麵(方便麵)來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵
包、清粥小菜來充飢。


２開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗
壓力。


３提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神
清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水 的茶，可以解壓，還可以明目呢！


４熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎
熬下，引發滿臉痘痘。


５熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。給所有熬夜的朋友！要小心自己
的身體。


美容】美白潤膚 － 木瓜奶昔
材料：熟透的木瓜２００克、鮮奶３００㏄、細糖６０克。
作法：木瓜去皮切小塊，放入果汁機攪拌，中途加上鮮奶及細糖。
功效：潤膚養顏、清熱解渴。