班坐久了，要起來動一動....

【記者沈尚良／台南報導】
電腦使用普及，使得下背痛的病人增多，成大醫院復健部主任官大紳表示，對這類常需坐著工作的人來說，「站起來」就是一種休息，因為根據研究，坐著腰椎間盤所承受的壓力，是站著的1.5倍。

官大紳表示，根據國外研究顯示，如果以站立時腰椎間盤所承受的壓力為1時，躺著的壓力只有四分之一、側躺四分之三，坐著的壓力只比站著彎腰的壓力略小而已，坐著前傾的壓力更達到站著的2倍，再提重物則壓力飆高到2.75倍，比站著彎腰提物2.1倍還要大得多。

由此可以看出，坐著對於腰椎間盤的壓力比站著的壓力還大。而電腦工作者都得長時間坐著，有的還因姿勢不良，身體前傾以靠近螢幕，更加重其壓力，難怪坐久了總覺得腰很痠。

官大紳表示，以坐著為主要工作形態的人，應該要有休息的時間，能躺著最好，但是工作場所不允許，站起來、走動走動就是讓腰休息最簡單的方式。

而當站著工作時，則要避免持續彎腰工作，以免久了腰痠背痛。官大紳指出，改善或避免下背痛的方法，最基本的就是講究姿勢，像站著工作時，工作檯的平面如果能抬高到肚臍的位置，就可減少彎腰，能減輕背部的用力與壓力。

像病房護士為病患打針、導尿，常得彎著腰，官大紳表示，如果病床可以抬高，護理人員就可以把病床調到自己的肚臍位置，為病人打針、導尿時就會比較省力，降低對腰、背的壓力。