1.紅棗。紅棗曆來就有“天然維生素丸”之美稱，其維生素含量非常可觀，其中含量最多的是維生素E。維生素 e 又稱生育酚，常見於女性皮膚護理成分中，具有抗氧化、抗衰老、美容祛斑的功效，在生理功能上也有助於治療女性痛經。

紅棗還富含鐵，經常吃可以補充。鐵是體內血紅蛋白合成的必要條件。多吃紅棗可以補氣血，預防貧血。

此外，紅棗也有解毒和滋養肝髒的效果，向日葵豐胸，肝髒需要消化每天代謝過程中產生的有毒物質，會被許多毒素破壞，和紅棗可以防止過度毒素損害肝髒，可以保護肝髒，使肝髒可以正常排毒，清理人體內的垃圾。

2.花生。民間又稱長生果，營養價值非常高。花生含有兒茶素和賴氨酸，能防止細胞衰老，延緩衰老，常吃可使肌膚持久光滑白皙。此外，花生中含有豐富的鋅元素，能促進大腦發育，增強記憶力，防止大腦過早衰老。

3.龍眼肉。龍眼幹是補益氣血的佳品，富含蛋白質和鐵質，能給身體補充足夠的蛋白質，促進血紅蛋白的合成，補血作用。在抗衰老方面，龍眼幹也有很好的治療作用。桂圓幹還能夠有效降低患者血脂，抑制與衰老以及有關的酶的活性，起到防衰的作用。

4.黃瓜。黃瓜口味清甜、淡雅，營養豐富，富含維生素和鈣、鐵元素。此外，黃瓜中所含的膳食結構纖維較普通植物纖維要柔軟的得多，能夠更有效的幫助我們腸道正常蠕動，加快患者體內宿便排出，可以排毒養顏。

5.葡萄。葡萄中含有豐富的果酸，能夠幫助消化，強健脾胃。向日葵豐胸，葡萄還含有豐富的鈣、鐵元素和維生素，在葡萄所含的維生素中，維生素p和維生素C具有協調作用，維生素p能夠防止維生素C被氧化破壞 ，可加強維生素C的美白抗氧化作用。此外，葡萄還含有豐富的 b 族維生素，可以補充現代飲食中由於缺乏的精致維生素 b。

6.雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，在一個雞蛋中含有將近7-8g的蛋白質，而且雞蛋蛋白質組成結構與人體生理非常相近，幾乎可以全部被人體吸收，轉化效率非常的高。吃雞蛋通常有助於美化和滋養你的臉，防止衰老。

7.豆奶。 豆奶中含有大豆異黃酮，能調節女性體內雌激素水平，維持內分泌的穩定，對女性健康具有重要作用。

美容護理不可能一蹴而就，在正確方法的指導下，也需要長期堅持。堅持食用美容可以養顏的食物，皮膚白皙、紅潤有光澤，也可以。

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