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2021-10-20 11:59:08滄桑流轉

坐月子時完全信息不能運動?

傳統坐月子習俗會要求產婦盡量不要進行下床、要多躺多休息,但現代人平時營養充足可以加上醫療條件比以前發達,適當的運動是能幫助產婦身體的復原。國家衛生局指出,產後適當的運動有以下好處:

1、促進子宮收縮,產後湯水預防媽媽產後大量出血。

2、幫助腸道蠕動,預防便秘。

3、促進血液循環,預防血栓靜脈炎發生。

4、增強腹部肌肉張力,減少腰痛,幫助母親盡快恢複產前體形。

5、促進盆底肌肉收縮,使盆腔器官恢複原位,預防子宮脫垂、脫肛、尿失禁等問題。

6、促進體力和活力的恢複,減輕母親的產後焦慮和壓力。

至於什么時候開始鍛煉,國民健康保險制度建議:

1、如果生產順利,沒有並發症,在產後住院期間,母親可以嘗試一些簡單的臥床休息練習。

2、當母親產後傷口過大或剖腹產時,應根據不同的傷口和個人情況選擇適當的運動。傷口愈合後,應以不引起傷口疼痛為原則。

國民健康服務也提醒,當一個母親在產後鍛煉,最重要的是“做你能做的”。在運動過程中,如有不適,請立即停止運動。

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