傳統坐月子習俗會要求產婦盡量不要進行下床、要多躺多休息，但現代人平時營養充足可以加上醫療條件比以前發達，適當的運動是能幫助產婦身體的復原。國家衛生局指出，產後適當的運動有以下好處：

1、促進子宮收縮，產後湯水預防媽媽產後大量出血。

2、幫助腸道蠕動，預防便秘。

3、促進血液循環，預防血栓靜脈炎發生。

4、增強腹部肌肉張力，減少腰痛，幫助母親盡快恢複產前體形。

5、促進盆底肌肉收縮，使盆腔器官恢複原位，預防子宮脫垂、脫肛、尿失禁等問題。

6、促進體力和活力的恢複，減輕母親的產後焦慮和壓力。

至於什么時候開始鍛煉，國民健康保險制度建議:

1、如果生產順利，沒有並發症，在產後住院期間，母親可以嘗試一些簡單的臥床休息練習。

2、當母親產後傷口過大或剖腹產時，應根據不同的傷口和個人情況選擇適當的運動。傷口愈合後，應以不引起傷口疼痛為原則。

國民健康服務也提醒，當一個母親在產後鍛煉，最重要的是“做你能做的”。在運動過程中，如有不適，請立即停止運動。

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