没有药物是可以的，但需要自我调节。

具体的调节方法如下：

1.保持乐观

当你缺乏自信的时候，焦慮症中醫试着想象你过去的辉煌成就，或者想象你自己是成功的。你会很快解决你的焦虑和不安，并重获你的信心。

2.学会放松

在你的日常工作之前休息几秒钟可以极大地提高你的焦虑水平。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成教育这种方式蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当一个有效的镇定剂。使你控制存在焦虑，而不是被焦虑可以掌控。在周末和假期，你可以开车或者去海边。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

3.转移注意力

假使我们眼前的工作让你心烦紧张，你可以通过暂时转移学生注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体以及其他不同部位进行适时地获得松弛，从而能够暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走动，暂时避免消极的工作氛围。

4.肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能进行反应能力逐渐发展表现自己出来。结果，你果真平静下来了。

5.保持睡眠充足

充足的休息和睡眠是减轻焦虑的好方法。这可能不易可以办到，因为我们紧张常使人难以快速入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。建议你去医院进行器械治疗，治疗效果明显。疗效快。

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