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變老，是人人都害怕、大家都不想面對的生理現象！ 但可是我們真的可以拒絕老嗎？ 　

坪田一男是最為日本人熟知的眼科醫師，以個人的專業背景及經驗致力於抗老生活。長時間下來，原本為糖尿病高危險群的他，不僅不需用藥就能將血糖值控制在標準範圍、每年完跑5公里的馬拉松，甚至53歲的他還保有23歲年輕男性該有的健康體態。就有如此驚人的抗老效果，你也想跟著一起實行嗎？


■ 想不老，就這樣做！ 坪田醫師自我實踐的抗老生活
→倒唸車牌號碼
→練習不戴眼鏡跑步




■倒唸車牌號碼→讓你腦子更靈活

請你在大腦裡舉出四個數字，什麼數字都可以，只要是你喜歡的數字。
然後將這四個數字從後面倒過來唸。
如何？有辦法很順暢地唸完嗎？
其實這和「影像記憶」有關。

相同的數字只要不斷地重複背誦，例如「五二七三、五二七三」，就會因為產生五•二•七•三的頻率，而將這幾個數字背起來，這種情形叫做「聲音記憶」。

但是，如果採用倒唸的方式時，例如「五二七三→三七二五」，大腦就無法利用聲音記憶的方式來產生反應。

此時大腦必須浮現出「五二七三」四個數字的影像，才有辦法將這四個數字倒唸。也就是說，即使是相同的數字，大腦對它們的記憶方式卻是完全不同。

人類的記憶力被分成幾個不同的種類，其中影像記憶是最重要的種類之一。

所以平常不妨多利用車牌號碼，或是利用逛街購物時看到的商品標價，從四個數字開始訓練自己的影像記憶能力 。



■ 練習不戴眼鏡跑步→讓你身體更靈活

「你有辦法不戴眼鏡跑步嗎？」
這個問題和眼睛以及你能否在危機中生存有關係。

我是名眼科醫師，雷射手術也是我的專長之一，我曾在二○○四年的新潟縣中越地震後，有過一次難忘的經驗。
當時震災地區、周邊一帶的居民，很多人都跑來我的醫院表示想接受眼睛的矯正手術。

在我詢問他們理由之後，發現這些人在地震發生當時都有類似的經驗。

那就是他們頓時找不到眼鏡，在慌亂的情形下又沒有充裕的時間戴隱形眼鏡。因此他們心有同感地認為往後若再遇到同樣的地震，恐怕是無法逃生。甚至還有人提到，如果是自己一個人或許還有可能不戴眼鏡逃命，但如果還要照顧孩子的話，就更沒辦法同時兼顧了。

在我們日常生活中，有許多事情都得依賴眼睛，沒想到視覺受到限制，竟然有可能會影響生命的存亡，這點讓我有極大的感觸。
原來想要長生不老的原點就在於活下去，也就是在危險中打贏生存戰。
從這個觀點來看，抗老化運動的首要目標就是擬定生存戰略。
不只有眼鏡而已，每個人應該選擇所有能加強身體功能的良好方法，也就是抗老化運動中的生存戰略方法。



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