2009-10-18 23:41:05貓貓
[美學院徵文]我的肌膚亮白小撇步保養—飲食—休息
我的美白小撇步保養——飲食——休息
美白，一切從防曬做起
防曬---完整防曬「避、包、擦、補」 ，
「避」尽量避免在紫外線最強的時候出門。
「包」有太陽的時候我都會穿長袖長褲，戴帽撐防曬傘加太陽眼鏡，避免肌膚受UV紫外線照射。
「擦」出門前半個小時就要擦防曬用品，如果絕大部分時間在室內，就用SPF15的，但如果在室外則擦SPF30以上。
「補」兩三個小時補充一次，如果下水或流汗流得多，要更快補充。
清潔，讓美白保養更進一步
不管是上淡妝還是濃妝我都會用上卸妝油或卸妝乳，帶走髒污、清潔肌膚,定期使用去角質產品，促進細胞代謝更新，幫助肌膚更晶亮。
面膜也是美白的必要品，我都是二天敷一次，保濕，美白的換着用。
飲食
補充水分-----最基本!!!每天試著喝1000-2000C.C.的水
拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果
豆漿是我的最愛，每天早上我都會喝
豆漿含有較高的鐵質，有低聚糖膳食纖維，還含有大豆皂(saponins)、異黃酮類(isoflavones)等物質，具有防癌如乳腺癌、子宫癌、延緩衰老、抗氧化作用。豆漿可明顯改善女性身體素質，光滑並滋潤皮膚的功能延緩皮膚衰老達到養顏美白。
蘋果，香蕉，奇異果，檸檬蜂蜜，都是我經常食用的
珍珠粉，膠原蛋白飲品，也很棒哦！
特别是珍珠粉，懷孕的時候更有效果，皮膚有亮有白，還可以流到下一代，現在我女兒去那别人都說皮膚好。但也要注意，吃珍珠粉要多喝水。
不管是保養方面的美白，還是飲食方面的美白
有充足的睡眠是最好的保養
一天最少要休息八小時，避免熬夜，中午有時間也要來個午休
吃好睡好保養好 美白不苦惱