減肥？加油！

2004/7/29

為了要能把自己塞進美美的禮服裏，最近每天每天想的都是要怎樣把自己弄瘦一點。

逛了一堆網站和一些書籍雜誌，先刪去了不健康的減肥法（就是吃不明減肥藥、或把己餓個半死的不均衡飲食法），加上依自己的平常習慣和忍耐度，選擇（也可說是混合）了幾個我覺得比較可行的方法。

首先，得多喝水。每天至少要2000 cc以上的水，最好是3000以上，但對平常不太愛喝水的我，還真是難以達成。於是，就想了個每天計算喝了多少水的方法，還好平常我多半坐辦公室，計算還不難，大的杯子500cc，小的250左右。

然後，每天早餐和午餐正常吃。白天上班，不吃東西餓得頭昏眼花跟本做不了事，不過不可以吃太多油炸或高熱量的東西。然後準備一些高纖或低熱量的餅乾，快下班前吃個幾片「止飢」。

接著，晚餐能不吃就不吃。實在太餓就吃點水果，或加點餅乾吃。晚上下班回到家通常都過了七點，後來我索性晚點走，避開尖鋒時間，或在家附近逛逛走走再回去。夏天，走路容易出汗，一出汗就會影響胃口，也就省了晚餐。回到家洗個澡喝個水，頂多加點水果就過了一餐。

這樣每天下來大概攝取的熱量在1000-1200大卡左右，根據網路上醫師的說法，大約每週可減0.5至１公斤，而且不會傷身。不敢求快速的結果（因為怕傷身），就只好慢慢來囉。

其實平常我就不愛吃晚餐（因下班回到家的時間晚，吃了東西睡覺時肚子會很難過，然後睡不著），雖然現在有刻意減省晚餐，實行了兩個禮拜，目前還看不出明顯的變化，每天早晚乖乖量體重，大概有少了1-1.5公斤左右，不是很滿意，不過還挺高興的咧。

上班時間要執行其實並不難，不過一到假日，就很容易破功！因為只看人家吃東西自己不吃，很難過說，所以假日減肥計劃也「放假」，只是不能大吃大喝，盡量少吃點就是囉！啊～可是還是嘴饞，愛吃的很哩。

看來最近得少做甜點啦～免得把自己吃胖減不了肥。