做愛不僅感覺美妙，而且對健康有莫大益處。這就是性生活必不可少的原因。

1.幫助保持免疫系統活躍度

性生活美滿的的人，少請病假。他們對細菌、病毒和其他入侵者的防禦力更高。賓夕法尼亞州威爾克斯大學的研究人員發現，與經常性行為的學生相比，每週發生一兩次性行為的大學生某種抗體的水平更高。

你仍然應該做以下事情，使你的免疫系統更強大，例如：

(1)吃好喝好；

(2)保持運動；

(3)獲得充足的睡眠；

(4)接種疫苗；

2.提升你的性慾

渴望更多的的性生活？做愛可以使性生活變得更好，並改善性慾。越體驗到性愛的快感，越是渴望性愛。 

對於女性而言，性生活會增加陰道潤滑，血液流動和彈性，所有這些都會使性生活感覺更好，並幫助您渴望更多。

3.改善女性膀胱控制

堅強的骨盆底對於避免失禁很重要，這種失禁會影響到大約30％的女性一生。

良好的性愛就像鍛煉您的骨盆底肌肉。當你有一個高潮，它會導致收縮在這些肌肉，這加強了他們。

4.降低血壓

醫學博士Joseph J. Pinzone說，研究表明性與降低血壓之間存在聯繫。他是Amai Wellness的首席執行官兼醫療總監。

他說：“有很多研究。” “一項具有里程碑意義的研究發現，性交特別是（不是手淫）降低了收縮壓。” 那是您的血壓測試的第一個數字。

5.近乎體育運動

性愛也是一種非常好的運動方式。當然，它不會取代跑步機，但很重要。

性愛每分鐘消耗約五卡路里，比看電視多四卡路里。它給您帶來一拳兩拳：它可以提高您的心率並使用各種肌肉。

所以忙吧！您甚至可能希望清除自己的時間表，以便定期安排時間。Pinzone說：“像鍛煉一樣，堅持不懈有助於最大化收益。”

6.降低心臟病發作的風險

良好的性生活對您的心臟有益。除了作為提高心率的好方法外，性還有助於保持雌激素和睾丸激素的平衡。

Pinzone說：“當其中任何一個處於低位時，您就會開始遇到很多問題，例如骨質疏鬆症甚至是心臟病。”

經常做愛可能會有所幫助。在一項研究中，每周至少發生兩次性行為的男性死於心臟病的機率是很少發生性行為的男性的一半。

7.減輕痛苦

在服用阿司匹林之前，先嘗試性高潮。

高潮可以降低疼痛，新澤西州立大學羅格斯分校的傑出服務教授巴里·R·科米薩魯克博士說。它會釋放一種有助於提高疼痛閾值的激素。

沒有性高潮的刺激也可以達到目的。我們發現陰道刺激可以阻止慢性背部和腿部疼痛，許多女性告訴我們，生殖器自我刺激可以減少月經來潮，關節炎疼痛，在某些情況下甚至是頭痛。

8.減少前列腺癌的發生的機率

合理的性生活有助於預防前列腺癌。

在一項研究中，經常射精（每月至少21次）的男性患前列腺癌的可能性較小，該研究發表在《美國醫學會雜誌》上。

您不需要伴侶就能獲得這種好處：性交，夜間出精和手淫都是其中的一部分。

尚不清楚性別是該研究中唯一重要的原因。許多因素都會影響癌症風險。但是更多的性生活不會受到傷害。

9.改善睡眠

做愛後，你可能會打瞌睡，這是有充分理由的。

醫學博士Sheenie Ambardar說：“性高潮後，催乳激素被釋放，這是性生活後放鬆和困倦的原因。”她是加利福尼亞州西好萊塢的精神病醫生。

10.減輕壓力

靠近伴侶可以緩解壓力和焦慮。

安巴爾達（Ambardar）說，觸摸和擁抱可以釋放出人體天然的“感覺良好的激素”。性喚醒會釋放大腦化學物質，從而改善大腦的愉悅度。

因此，性和親密感也可以提高你的自尊和幸福感，Ambardar說。這不僅是健康生活的處方，也是幸福生活的處方。

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