到底該相信家裡的，還是健身房的

畢竟落差耶太大了吧。

家裡 75 KG

健身房 70 KG

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久違的健身好爽。

跑步15分 小汗

休息拉筋 5分 調節呼吸

瘋狂有氧 45分 汗腺全開....

濕了全身..

喜歡飆汗

喜歡律動

喜歡自我

可不可以讓我住在那邊

我真的很懶的跑過去....。

老師說 運動完 需要馬上補充糖分

糖分 身體只有3個部位會吸收

第一 腦

第二 肌肉

第三 脂肪

腦袋吸收的部份很少

肌肉在運動完，2小時以內不補充的話

久而久之就會排斥吸收

那全部就會變成脂肪囉。

所以....................蛋白質 跟 糖分

盡可能在運動完30-45分以內補充完畢。

最好的就是 巧克力牛奶

馬上就去買了一瓶來喝

我是聽話的好學員。

變胖就揍你.........老師。