水是生命的源泉，保證每天攝取足夠的水分，對健康非常重要。一天不喝水全身都很痛苦，特別是現在進入夏天，應該重點補充身體的水分。

從健康的觀點來看，每人每天喝1500~1700毫升的水分，滿足每天對水的需求量，不威脅人體健康。

早上第一杯水很重要，但是因為很多人意見分歧，也有人認為空腹喝水會刺激胃腸，所以不能空腹喝水，但也有人認為空腹喝水會使腸道稀釋血液，早上起床後空腹喝水

首先，早上有必要空腹喝水嗎?

早上起床是一夜的休息，機體運轉幫助新陳代謝，此時用我們的皮膚呼吸等多種方法排出很多水分，處於極度缺水的狀態。

身體缺水時，從其他組織攝取，血管滲透壓力和血液濃度逐漸上升，這也是許多人早上剛起床，全身無力的原因之一。

但是大家不用太擔心，因為水可以幫助我們緩解這個問題，早上喝水可以幫助降低血液濃度，糾正高滲壓缺水的目的，早上空腹喝水很重要，不僅可以調節血液，還可以幫助清洗腸道。

空腹喝水主要是指我們在沒有吃任何食物的時候喝水，有的人認為這個時候喝水對身體健康不利，其實這要看你喝的什么水EDAN。

如果是白開水的話，不會對胃腸造成損傷，也可以立即補充必要的水分，鹽水不僅給胃腸增加負擔，而且一天的鹽攝取量超過標准，增加胃腸病變的風險。

果汁這種甜水，對於缺水的身體來說，不僅沒有補充水分，而且越喝越渴，同時增肥，為健康埋下危險。

空腹喝水不僅可以補充喉嚨的口腔補充水分，還有利於消化液的分泌，降低泌尿系統結石的風險，有利於健康。

所以，不要相信謠言。想喝的時候喝吧。另外，口渴之前不要想起補充身體的水分。此時，你的身體會抗議，沒問題的時候必須馬上補充身體的水分。

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