(生活消費)

     近日一名邁入30歲輕熟女的OL抱怨後，驚覺不止她，包含二十出頭的同事，以及四十多歲面臨更年期的親戚，這些不同年齡層的女性都面臨類似的問題。而這些其實都算是很容易發生在你我之中！忙碌的現代女性扮演的角色多、壓力大，又得面臨每個月賀爾蒙週期的變化，影響著身心靈的各種面，只要體內激素一不小心失衡，就很容易導致各種「女性病」的發生。

      圖 輕熟女保養需多注意飲食。

     其實不止「經前症候群」以及經期血崩的發生，現代女性好發的這些「潛在婦女病」，還有失眠、頭痛、自律神經失調、掉髮、排便不順…，甚至外表也會有影響，隨著內分泌週期而有膚況變差、爆痘等問題。而生活在文明之中，因為環境污染、塑化劑、農藥或化學產物等「環境賀爾蒙」，使得內分泌更不受控、更加容易被干擾，也就是說，隨著社會進步，這些問題比以往更容易存在於女性之中。

       若沒有在日常穩定體內賀爾蒙的平衡，將大大影響生活品質。該如何保養身體，減緩這些女性病的發生？家醫科的郭威廷醫師建議可以試試增強相關營養素的攝取。如對女性重要的鐵質，有助於血紅素的形成，若是育齡女性，每日須攝取15毫克，哺乳期女性則需要45毫克。被稱為「植物性雌激素」的大豆異黃酮，為良好的賀爾蒙補充來源，一般可由豆製品獲得，多食有益。其他適合女性食用的食物，包括紅棗和山藥，能改善內分泌，對女性有很好的滋補作用，青木瓜因能促進賀爾蒙分泌，這些都是推薦在日常生活中做補充的優質營養素。

        雖說藉由飲食來適量補充營養素，對改善這些「女性病」有很好的效果，但現代女性多為OL，生活忙碌又多外食，這時依靠健康食品來幫助攝取，就是極佳的選擇。但若選錯健康食品，可能適得其反，須注意的如「鐵」具氧化傷害，沒有被很好的吸收，就會堆積在肝臟或胰臟，造成身體的負擔，而OL常喝的咖啡及茶飲，便是阻斷鐵吸收的一大原因。所以在選擇健康食品時，注重「提升鐵吸收率」格外重要。舉例如台灣保健食品「活漅素」，其富含的專利甘胺酸亞鐵，經多篇臨床研究發表，被證實鐵質的生物利用率比其他來源多70%，具有促進鐵吸收的效果。

圖 蛇姬-林采緹產後及忙碌中仍能維持好氣色，有賴健字號「活漅素」的幫助。        

      另外若想多方面吸收這些營養素，很容易每天要吃很多瓶瓶罐罐。「活漅素」除了鐵質外，添加了能幫助緩解經前症候群的「專利酵母萃取物」和琉璃苣油GLA（γ- 次亞麻油酸）。導致經前症候群的一大原因，是體內血清素的缺乏，但它無法透過補充獲得，因此抑制其減少非常重要。郭威廷醫師表示：「酵母萃取物常作為營養添加物，其含有大量的蛋白質、胺基酸、維生素B群，對於身體健康是非常良好的元素」，而因為「活漅素」針對現代女性的煩惱打造，紅棗萃取物、山藥、青木瓜以及大豆異黃酮等營養素，也被結合至其中，讓忙碌女性可輕鬆一招增強保養。若想經由保健食品來補充，可選擇如「活漅素」這樣具小綠人標章，讓自己離「女性病」的威脅愈遠愈好。

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