核心提示：有些人認為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做家務根本不能算做運動。可是，任何形式的運動都好過不參加運動，在當今人們越來越推崇運動健身的社會裡，那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們，不妨嘗試通過家務勞動來鍛煉身體。

有些人認為，做家務和DIY一樣，它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求，所以做家務只能被列入一般強度的運動中。甚至有專家認為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做家務根本不能算做運動。

 健身運動之做家務

但是，BMC公共健身運動研 究所對超過4500名成年人進行調查研究，並詳細記錄了受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習慣，以及他們平時參加的任何形式的運動，尤其 是記錄他們是否有做家務的習慣。調查顯示，其中有36％的人每次可以做10分鐘的家務活。同時，將他們的身高和體重進行比較的時候，我們發現那些常做家務 的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。

可見，任何形式的運動都好過不參加運動，在當今人們越來越推崇康復運 動健身的社會裡，那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們，不妨嘗試通過家務勞動來鍛煉身體。不過，需要大家注意的是：做家務的同時也要參加其他體育運動 才能滿足人們對運動量的需求。阿爾斯特大學的專家Sheffield Hallam和Wolverhampton認為：“對於女性和中老年人來說，做家務 已經可以算作是一項中強度的運動了。”

阿 爾斯特大學的研究的負責人MarieMurphy教授說：“任何形式的運動理論上都可以增加人體熱量的消耗，所以做家務也算是一種運動。而且飯後做家務， 可以消耗掉人體吸收過多的熱量。但是對保持身體健康有嚴格要求的人來說，做家務的確不能滿足他們的需求，所以他們每週要進行更激烈的運動。”

雖然沒有人會去計算自己做了多長時間的家務，但是我們要知道做家務也是一項健身運動。這說明如果你推崇運動健身，你不一定需要成為某家健身房的會員，而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯，並且可以在每天的午間休息時間來一次輕鬆地散步。

Tips： 如果你對自己的運動健身要求很高，認為做家務的運動量滿足不了你的需求，那麼可以嘗試以下運動，既能夠放鬆身心，還可以消耗身體熱量。運動中首選游泳，因 為游泳不僅可以讓身體的各個部位都參加到運動中，而且消耗的卡路里也很可觀。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時，藥球也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，藥球訓練30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外，打羽毛球也是不錯的選擇，這項運動不僅能夠與家人朋友進行良好互動，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來，趕緊加入到運動的行列中，追隨健康的腳步吧！【繼續閱讀】

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