2013-07-09 17:55:20幸福腦 藍海潛能

情緒管理心得報告與情緒的作用意義

情緒管理心得報告與情緒的作用意義

   人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒情緒障礙。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中,也要慢慢學會學會調節和管理情緒的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。
情緒管理心得報告與情緒的作用意義

心理學研究表明,"壓抑"並不能改變消極的情緒,反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時,往往會以破壞性的方式爆發出來,給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人,有時會突然發火,做出一些使人吃驚,或者讓他自己也後悔的事來,這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突,導致心理疾病。11

  
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是,及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時,在心裡對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數到十。情緒管理往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時再去處理問題,就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。

造 成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長期陷在壞情緒之中,並不能改變現狀,往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就 有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候,可以用轉移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以 向知心的朋友哭訴一下。

心理學研究表明,哭泣有一種"治療"的功能,人在痛哭一場後,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個心理諮詢熱線,讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外,如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情,或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥,不要給自己情緒壓力就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因為一方面做事的過程需要集中註意力,讓你沒時間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會變得更開闊,從而可能使你對生活產生新的看法。【繼續閱讀】

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