快速記憶訓練——讓你的記憶高人一籌

快速記憶一，要樹立自信心。生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力衰退。只有樹立了自信，才能進入“良性迴圈”，這是增加記憶力的基點。

　　增加記憶力二，要有濃厚的興趣。 “興趣是最好的老師”。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家佛洛德曾說過：“對自己造成威脅的事，由於受到無意識的壓抑，很難 上升到意識階段來。”因此，只要把知識納於興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。這是快速記憶訓練的重要原則。由此可見，興趣是記憶力的源泉。

 

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快速記憶訓練——讓你的記憶高人一籌

　　快速記憶訓練三，要有明確記憶的目的。記憶目的明確時，腦細胞處於高度活動狀 態，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來資訊相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰、深刻。大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內容比一 般學習內容記得深；考試前的記憶力要比平時強。因此，明確記憶目的和任務是快速記憶訓練的動力。

　　記憶力增強訓練四，要時復習鞏固。艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘並不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%；經過1小時後再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%；經過一天后再檢查，保持率為33%,遺忘率為 67%；六天后,保持率為25%；一個月後，保持率為21.9%，自此以後基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規律是先快後慢，先多後少。根據這一規律，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數要多，間隔的時間要短，以後再減少復習次數，擴大時間間隔。可以說，把握規律及時鞏固是快速記憶訓練的有力保障。

　　快速記憶訓練五，要在理解的基礎上加以記憶。需要記憶的內容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯繫，而只有掌握和理解了記憶物件的本質，才有助於增加記憶力，心理學家薩拉•丁•巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背、不求甚解的學生來，記憶效果要好得多。可見，深刻理解是快速記憶訓練的催化劑。