2013-01-04 16:23:20幸福腦 藍海潛能

如何幫助睡眠?晚上睡不著怎么辦?

  晚上睡不著怎么辦?晚上總是睡不著到底是怎么回事呢?目前,越來越多的人都有這樣的情況,晚上輾轉反側難以入睡。睡眠障礙是隨著社會發展而出現的一種都市常見病。那么,總是晚上睡不著要咋辦好?我們來聽聽權威專家的介紹!

  1.適當運動。每天運動30分鍾,可以幫助提高新陳代謝,血液循環,促進大家的健康睡眠。不過要注意,睡前盡量避免做運動,睡前運動會幹擾你的睡眠,運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

  2.保持有規律的作息時間。失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鍾的,不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鍾導致睡眠障礙,所以日常要保持規律的作息習慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上最佳。

  3.多曬陽光。陽光是生物鍾和睡眠的好朋友,曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鍾的調整。

  4.享受睡前時光。睡前可以做很多事情,來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松,享受睡前時光,可以有效幫助睡眠

     相關連結:    睡眠障礙 睡不著 睡不著怎麼辦 晚上睡不著

  身心靈 音樂試聽 潛能開發 健康食品 成長課程 購物網 揚愛商城第一品牌