情緒管理的策略，情緒管理的知識。研究表明，人的大腦，心髒及腸胃三個組織中都含有腦細胞，並且，大腦中血管細，而心髒血管粗，所以心髒直接將情緒放大5000倍進行處理。這樣一來，心髒就成了情緒調整的核心部位。並且，近年來的研究表明，心髒是具有記憶功能的(參考BAIDU搜索換“心”的故事)。心髒變了，情緒也會變。

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　　以下來說明如何通過快速和諧法來自我調節以達到和諧的情緒狀態。

　　STEP1：注意力集中到心髒部位

　　首先讓身體也放松，脊柱豎直。通過轉移注意力，讓注意力帶來能量，讓自己能夠強烈的感受到自己心跳的聲音，全神貫注的感覺自己有勁的心髒;

　　STEP2：用你的心髒感受呼吸

　　1、呼吸時心平氣和;

　　2、用鼻呼吸而不用口;

　　3、腹式呼吸(如果不會，感受一下聞花香的感覺，確定吸氣的時候小腹隆起);

　　4、呼吸的頻率為6次/分鍾(大自然中最和諧的頻率);

　　5、感覺氣體從人體的腹部以經由心髒流出。

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