2012-12-13 13:45:25幸福腦 藍海潛能
睡眠障礙的危害及其護理
睡眠障礙是由什麼原因引起的?睡眠障礙的護理措施。現代人普遍睡眠質量差，嚴重者還常常睡不著，躺在床上翻來覆去睡不著著實痛苦，睡不著怎么辦?睡不著吃什么好?本文為你揪出睡不著四大“元凶”，並與你分享幾個睡眠障礙的護理措施，還你好眠。
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
飲食適度：臨睡前可適度進食，但不宜過飽，也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時上床的習慣。如果實在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動，如看書、看報，待到欲睡時再上床入睡。
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