集中注意力，這件簡單的事情對於現代人來說已經漸漸成為一種不可能。生活中，導致人們注意力不集中的因素似乎越來越多：壓力、缺覺、短信、電子郵件……你無時無刻不在被幹擾。你正在為這個問題苦惱，抑或是有此困惑但並未意識到?

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　　坐在桌前，准備處理桌上堆積了一段時間的文件。電腦突然響了，提示你有了新郵件，你習慣性地開始回複郵件。緊接著，你又覺得似乎需要泡杯咖啡來提提神，於是你又走到了咖啡機旁。等等，你是不是忘記你本來要看文件的計劃?事實並非如此，你只是注意力被分散，無法專注地去做一件事而已。

　　這是現代人常見的一種狀態，因為現代生活的節奏和方式，讓人們需要更多努力才能做到專注。不過，注意力不集中還不是一個太嚴重的問題。因為專家們已經發現，即使是在專注方面存在大問題的人，也能夠通過改變生活方式，運用一些技巧和進行鍛煉來提高專注的能力。還等什么，趕緊喝完手中的那杯咖啡，從書中找到你的問題和適用方法，專注你的專注問題。

　　人為什么會專注?

　　專注是件幸福的事情。因為只有當你在很投入地做一件事情的時候，你才會非常專注，比如，看一部精彩的電影，做一件很具挑戰的事情或進行一場默契的談話。從科學的角度來看，當人前額葉皮質的多巴胺濃度升高，人便會變得更加專注。研究發現，人們在吃美味的食物、遇到新鮮或興奮的事時，人體的多巴胺濃度便會升高，讓人覺得愉悅，而你也會下意識地想得到更多由它帶來的美好感覺，於是你便會變得非常專注，以便從中得到更多的快感。當你的注意力慢慢變弱的時候，你的多巴胺也開始下降，於是你需要尋找新的、更愉快或更刺激的東西來刺激，才能再次達到先前的多巴胺濃度，帶來持續的專注。這也是為什么，重複性的工作不容易專注，而新工作新挑戰更容易讓人集中注意力。

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