每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
工作壓力大，心情不好，可以從飲食上作些調整。特別要註意粗米粗面的攝入，補充維生素B族，每天補充充足的水果蔬菜。如果時間來不及了，那就榨汁來喝。每天早晨喝一杯豆漿，因為大豆含有多種維生素和蛋白質，而體內各種激素都是蛋白組成的，所以每天要喝加核桃仁的豆漿。每天吃粗面 做成的饅頭，不要放任何果醬、沙拉醬或麻醬，要吃非常輕松的飲食。另外，繁忙的工作結束以後，周末一定要睡個好覺。養寵物也是不錯的選擇，可以疏解壓力，對 情緒也是一個緩解。當然更多的還是要關心別人，在跟別人交流當中，從別人的眼神和回應當中，也會感到非常快樂。
在紙上寫出您的工作壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。
不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
全局著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。
有時候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺。運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康，緩解工作壓力。

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