幸福腦藍海潛能

2012-09-18 14:20:01幸福腦藍海潛能

專家教你如何消除疲勞

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緊張忙碌的工作，繁重的生活壓力，使得很多人常常會感到身體疲勞，如何才能盡快消除疲勞呢？
大笑。
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲勞。
餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
倒掛金鐘
平時我們都是頭高、腳低，偶爾大頭沖下一回，對身體也是一種很好的鍛煉。路邊健身器材中就有一種可以幫我們練習倒立。這種器材看上去就像一個2米多高的大梯子。具體的鍛煉方法是：爬到器械上方，雙手抓穩杠子，然後彎曲膝關節，用腿掛在單杠上，或是用腳勾住單杠，然後慢慢松開雙手，上身慢慢倒立垂下即可。倒立時只要鉤住鉤牢，是掉不下來的。不過做這項練習應註意4點：1.在飯前鍛煉，以免嘔吐。2.倒立時呼吸一定要均勻、緩慢。3.有心臟病、高血壓、脊柱疾病者不宜練習。膽子小，也不要勉強練習。4.起身時需要上肢和腹肌力量，所以初練者或力量差的人，應有人在旁邊協助和保護
由此可見，緩解身體疲勞，方法很關鍵。運用有效的消除疲勞方法，減輕身體勞累，避免疾病，促進健康。