在日差生活中，許多銀髮族 因為自己的記憶力衰退兒感到困擾，我們需要如何防止或的減少、減速遺忘的發生，鞏固自己的記憶力呢？！ 這裡就給大家介紹幾個小方法。

銀髮族們的生活大多是比較輕鬆閑適的，生活比較單一，長久一來記憶力自然或多或少會有記憶力衰退的現象，可以多看看書包，發展一下興趣如圍棋、象棋都是對記憶力非常有幫助的，還可以聽一聽優美的音樂，有意識的去記憶等等。

1. 勤於思考，多用腦，多看書報，關注時事，培養興趣。
2. 常動手，手指上有許多大腦的反射區，多多可以此刺激大腦的兩個半球，有益間腦防止記憶力衰退。
3. 多活動，可以多去參加一些社交活動、體育活動，不僅對記憶力有幫助對身心都非常有益，如踏青，遊     類得活動都非常跟讓人精神愉悅。
4. 調飲食：營養郃理，粗細混雜，葷素搭配。少喫動物脂肪和含糖類食物。
5. 聽音樂：優美的鏇律可增進大腦活力，調節中樞神經係統的功能。

要做到一下四點：

第一，對於一天學習，發生的事情。記憶的效果最好在事情結束之後花一些時間整體的回想一遍，有沒有遺忘，此為在做事之前可以先思考，我要做什麽，怎麼做，先后的順序是什麽，先思考在實踐，要學會思考的習慣。

 第二，對自己記憶中的事情...... 【繼續閱讀】