心智圖法神奇的功效

記憶有分短期記憶與長期記憶，短期記憶就好比是存在電腦記憶體的資料，電腦一關機就消失;而長期記憶則是儲存在硬碟的資料，可以隨時提取出來使用。

以下動作，可以幫助我們把放在“暫存記憶體”的記憶，移到“硬碟”裏長期存放：善用畫面、圖畫、空間與顏色

魯卡斯提醒：光是聯想還不夠，不論心中想到什麼替代事物，都必須在腦海中浮現出逼真的“畫面”，才能夠印象深刻。

宣導“心智圖法”(Mind Mapping)記憶術的孫易新也表示，人腦儲存圖像的功能，本來就比儲存文字優越，只是現在的社會太習慣用文字處理事物，使用圖像、空間、色彩、形體處理記憶的能力反而退化了。

所謂“心智圖法”記憶術跟上述天馬行空的聯想法又不大一樣，它是一種放射性思考的方法。

每一種進入大腦的資料(包括文字、數位元、符號、氣味、顏色、音樂等各種感覺)，都可以發展成為一個中心主題，並由此中心向外延伸出其他次主題，每一個分支再扣連回中心主題，並且可以繼續往下延伸，心智圖法看起來就像是一張阡陌縱橫、色彩繽紛的樹狀圖，可以用來處理各種複雜的資訊。

心智圖法處理資訊之切割學習時間單位

學習效果最好的時間點，是在學習時間的頭尾兩端：剛開始和快結束時，學習效果都會比較好。因此，與其連續花好幾個小時學東西，不如把學習時間切割成較小的時間單位。在每個學習高峰點之間進行休息，可以更新學習能力。研究指出，若連續看書兩個小時不停歇，學習效果會從80%降至40%。但若每隔20分鐘休息兩、三分鐘，則可以把學習效果維持在75%～80%之間。就能增強我們學習知識的記憶力

心智圖法處理資訊之善用記憶曲線：復習

記憶專家發現，一般人在學習後，若不復習，在5小時後只記得50%;10小時候剩40%，經過24小時以後，可能只剩下20%。或許記憶術可以協助我們用比較輕省的方式處理資訊，但是傳統的“復習”仍是長期記憶的不變真理。專家強調，應掌握最佳學習曲線，利用最短的時間，得到最大的學習效果。在學習一個小時後，若能復習5分鐘，會讓記憶一天都維持高峰;隔天並進行第二次復習，同樣維持5～10分鐘，就能讓記憶持續一周，若能連續三周每週復習5～10分鐘，這項資訊就會變成長期記憶。

心智圖法處理資訊之增加生活體驗

觀察力與想像力是記憶的礎石，而這兩種能力，又與生活經驗豐富與否息息相關。舉凡音樂、旅行、觀展、交朋友，都有助大腦建立聯想資料庫，我們所見所聞愈多，能夠幫助我們記憶的連結資訊也就愈多。

增加生活體驗也能提高學習動機。莊淇銘以旅行為例，不少人是因為迷人的異國經驗而想學語言，這比課堂填鴨式的學習動機更強烈，因為學習與實際經驗結合，學習也就能事半功倍。

情緒管理專案>> 過動兒專案>> 高效學習專案>> 睡眠障礙專案>> 冥想、靜坐專案>> 注意力不集中專案

文章來源：藍海潛能開發研究機構