α腦波狀態(8-14赫茲) 在這種狀態下，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的橋梁。由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動活潑。 會產生意想不到的靈感，產生創造力，或接通所謂的宇宙訊息，喚醒超常意識等的高度人類靈性活動，同時對人的生命力有著極大的助益。現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於α腦波狀態，從而許 多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫力。
如何提升自己的α腦波，你可用以下的方法試試看。
一、找一個盡量不被乾擾的地方坐下來，輕松自然的閉上眼睛，做幾個深呼吸，使自己平順、安靜下來；然後慢慢的吸氣，┅┅ 吸滿氣，不要憋氣，也一樣的慢慢吐氣（感覺一下，在吐氣時， 頭、頸、肩、背的肌肉有往下沉的現象，身心壓力隨之一並釋出）；如果覺得頭昏昏沈沈，先做3～10 個吸滿氣後很快吐氣的動作。
二、恢復平常呼吸，將呼吸調勻，告訴自己α波增強了。
三、回想一件使自己很愉悅的事情，把它影像化，放在距離眼睛前一公尺處（盡量把影像清晰化），此時仍是閉眼的，但請隨時註意影像，同時α波持續增強中，要重復不斷的告訴自己α腦波在增強。
四、影像化狀態穩定後，仍不斷告訴自己α波在不停的增加和強化中，越來越多，越來越強。
五、上列狀態會使你感到頭腦清新，也就是所謂神清氣爽的感覺。緊接著身體也應該放鬆，請依下列步
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