2013-09-06 17:32:06愛。生活

不吃早餐可以達成體重管理的目標嗎?

不吃早餐可以達成體重管理的目標嗎?

答:
• 容易在午飯前感到肚子餓,因此反而會以零食充飢,但大多
的零食是高脂肪,高糖及高鹽
• 身體新陳代謝下降,使脂肪聚集增加,加強身體肥胖的傾向
• 因為沒吃早餐,所以在午餐及晚餐多吃ㄧ些, 滿足自己的慾
望,反而更容易吃過量
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當您不進食早餐,身體的血糖就會降低,您會感到飢餓和體力下降。因此,您會渴望進食簡單碳水化合物來提升血糖及解決飢餓感。可是,進食簡單碳水化合物的食物 會讓血糖升高,讓身體分泌過多的胰島素。胰島素將過多的糖分送到細胞轉為脂肪。血糖在短時間內降低,增加身體對糖分的渴求。


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