我們都知道，減肥最關鍵的就是邁開腿管住嘴，合理的飲食是非常重要的。很多人都不知道減肥吃什麽好，其實自制減肥食譜是最靠譜的，可以自己控制熱量，還能保證營養充足。很多人都喜歡吃蘑菇，今天就教大家制作壹些蘑菇減肥食譜吧，吃了就能瘦下來哦！

油菜蘑菇

材料：hamer油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽

做法：

1、起油鍋，油熱後，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；

2、肉片變色後淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒；

3、蘑菇變軟後，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續大火翻炒；

4、待油菜變軟變色，調入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋。

蘑菇排骨湯

材料：汗馬糖新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

做法：

1、將排骨洗凈剁成小塊；排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用；將白蘑菇用水洗凈，飛水撈出；

2、鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒；大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色；hamer candy最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

野菇燴意大利面

材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋蔥、大蒜、橄欖、鹽、胡椒粉

做法：

1、取壹深鍋煮水至滾沸，加1匙鹽，放入面煮至八分熟後撈起，拌點橄欖油備用；蕃茄用熱水汆燙壹下，去皮，切丁備用；

2、取壹平底鍋，加入適量的橄欖油炒香碎洋蔥及碎大蒜，悍馬糖加入意大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒壹下；放入作法1的面於鍋中拌炒，最後加入鹽、胡椒調味即可裝盤。

冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜壹斤、姜片、上湯、鹽、糖各適量

做法：

1、先把冬茹浸軟，漢馬糖然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段；

2、在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘；

3、放入菠菜煮開至熟，放入鹽糖調味即成。

紅蘿蔔炒蘑菇

原料：紅蘿蔔1根、蘑菇1斤、姜絲、蔥末、鹽、蠔油、生抽、砂糖各適量。

做法：

1、紅蘿蔔去皮洗凈後切片。

2、蘑菇洗凈後切片焯水。

3、鍋內放少量油，燒熱後加入姜絲，爆香後加入紅蘿蔔。

4、翻炒後加入蘑菇炒勻。

5、用適量清水、鹽、生抽、蠔油、砂糖攪拌調成醬汁。

6、倒入醬汁，然後蓋上鍋蓋燜至汁濃。

7、最後灑上適量蔥末即可。

蘑菇是生活中比較常見的食材，不僅美味，而且很健康。蘑菇本身就是壹種對身體有益的食品，永春糖低熱量高纖維，這樣能夠保持腸道內的水分平衡，還能吸收多余的膽固醇和糖分，將其快速排出體外，更能很好的緩解便秘。如果想減肥，趕快收藏上面這幾個減肥食譜吧！