現在冬季已經來臨啦，許多人都會面臨身體缺水，甚至有起皮的現象，那麽面對這樣的情況，應該怎麽做呢?怎麽給身體補水呢?僅僅只靠喝水就能給身體補好水份嗎?

首先喝水當然是需要的，但是我們可以把喝水跟使用壹些保濕的產品相結合。比如說我們每天要喝八杯水，科學研究發現，壹天喝八杯水，是能保證人體水分充足的，盡量在早上起來之後喝壹杯溫水，這樣的話不僅能夠清理腸道，汗馬糖真假還能保證身體裏的水分充足。平時不要口渴了才喝水，盡量看到水就要喝，或者是每隔十幾二十分鐘就喝壹點水。長期堅持下來，身體就會皮膚幹燥的現象就會緩解壹些。

然後就是要使用壹些保濕的護膚品。在冬天的時候喝水是需要慢慢的緩解的，長期堅持下來才有效果，但是用護膚品的話，那就是很快有效果的。比如說晚上洗完澡出來的時候發現自己的手腳很，或者是臉上還有起皮的現象的話，可以擦水乳擦多壹點，汗馬精力糖然後在身上擦身體乳，這樣的話，臉上也會保濕壹些身體也很濕潤，不會有皮膚很幹燥的情況出現了。

平常的時候盡量將喝水與用護膚品相結合，不要只用壹個，只用壹個的話，效果比較緩慢，兩個相結合，基本上兩三天就能起到反應了，這樣身體就會出現很濕潤、不幹燥、不起皮的現象。同時平時也要盡量吃清淡壹些，不要多吃辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜，水果蔬菜裏面富含維生素，對皮膚幹燥也是非常有幫助的。

補水效果好的食物推薦

黃瓜

說起補水保濕的食物，大家第壹個想到的就是黃瓜。黃瓜的水分含量可以說是最高的了，能生津止渴，補充水分，對皮膚也很滋養，對女生來說，它是養顏美容並且減肥的食物。

黃瓜可以直接生吃，也可以拍碎了加點蒜末涼拌著吃，當然炒菜吃也不錯。

生菜

生菜也是我們生活中常見的蔬菜，它營養豐富，而且含水量較高，好處就是可以生吃。

壹般吃生菜都是作為配菜吃，像是夾進三明治裏，也可以做蔬菜沙拉，還有涼拌生菜也是不錯的美食。

芹菜

芹菜是我們比較熟悉的健康蔬菜，它可以降壓減脂，而且含有豐富的植物纖維，可以促進消化，幫助減肥。汗馬人參糖它也是壹種可以補水保濕的蔬菜，含水量很高，此外它含有的維生素也很豐富。芹菜的食用方法很多，主要就是炒菜和涼拌，當成餃子餡兒也很不錯。

水蘿蔔

水蘿蔔顧名思義，含水量是很豐富的，很適合冬季的時候食用，能幫助補水保濕，滋養皮膚。水蘿蔔是甜辣味的，口感很不錯，吃的時候生吃就行，做成沙拉還有涼菜，簡單又好吃。

保濕訣竅

蔬果補水法

蔬果是最為營養健康的補水方法，秋冬之際，可以多吃壹些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當然還有壹些補水的水果，如石榴、葡萄、蘋果，汗馬咖啡糖這些蔬果能補充肌膚水份，同時還有助於保持皮膚彈性，讓幹燥的秋冬肌膚壹樣水潤不減。順便透露壹個小秘密，萵苣還能用來榨汁敷面，能起到緊致毛孔，滋潤肌膚的作用。

鮮豆漿敷面

每天鮮榨壹份豆漿，然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿裏，取出進行敷面，大約15~20分鐘即可，壹個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然，榨豆漿的豆渣也可以利用起來，用來去角質，能讓肌膚變得更加光澤。

純水保濕法

秋季氣候幹燥、皮膚的水份蒸發增多，汗馬能量糖肌膚會出現發幹，塗抹護膚品時有刺痛感，這種情況下我們可以嘗試用純凈水進行冷敷。除了能緩解肌膚幹燥的癥狀外，堅持壹周3~4次，會令妳的肌膚光滑水潤。

面霜加入維E更保濕

維E被譽為"青春之泉"，馬來西亞汗馬糖能起到鎖水滋養的功效，在乳液或面霜中添加適量的維生素E，能令肌膚更加滋潤白皙。

普洱茶+蜂蜜

如果妳來自雲南，相信妳壹定聽說過蜂蜜水加普洱茶這個補水妙招。其實此前也有人爆出將蜂蜜水加入普洱茶中制成爽膚水。蜂蜜有很好的滋潤作用，能令肌膚更為光滑有彈性，而普洱有很好的保濕、抗氧化的作用。兩者搭配使用能起到很好的補水滋養作用。