早上是壹天中的黃金時段，也可以說這個時候是最好的養生時間。這時若能把握1分鐘，那麽會有更多的收獲。下面跟隨360常識網壹起來了解壹下。

早上醒來5個動作

1. 轉動眼睛

眼球運動是很多人在做的”保健操“，它可以放松我們的眼睛，經常做可以避免近視加深過快、強化眼肌、提神醒目

具體做法：眼球順時針轉動30次，接著再逆時針轉動30次即可。或者看向”四方“，即上下左右。

2. 輕輕揉搓耳朵的輪廓

早上起來時也可以揉搓耳朵的輪廓，也就是我們所說的耳輪，次數沒有要求，當左右耳輪開始發熱，自己感覺到舒服即可。

功效：有保健聽力、散熱的作用，若經常出現頭暈耳鳴、經常忘東忘西的情況。那麽建議多按揉壹下這些部位，會有不錯的效果。

3. 伸屈四肢

若妳的血管出現問題，仰臥的時候血流緩慢，導致四肢水腫，那麽可以多做伸屈運動，使血液迅速回流，心腦血管的問題會有所緩解。

4. 按揉鼻子

鼻子是人的關鍵部位，與身體中的某些器官相通，因此按揉鼻子有很好的養生作用。早上剛起床時不妨用雙手的拇指上下揉鼻子，每天50次即可。次數也可以根據實際來調整，若妳的體質較好，那麽可以多做幾次，當感覺到鼻子開始發熱就可以停止了。

按揉鼻子的功效：若感冒或者肺部感染，那麽它有通氣，滋潤肺部的作用。

5. 輕按肚臍

肚臍是出生時所帶有的，可以說它是身體中重要而又脆弱的部分。平時註意不要讓肚臍受涼，

晚上睡覺時壹定要讓被子覆蓋肚臍，避免寒氣入侵體內。

具體做法：將兩手手心相疊，接著附在肚臍上面，順勢正按揉肚臍，可以讓我們的腸胃變得通暢，同時也可以促進腸胃的吸收。Hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 永春糖

另外，吃完早餐後還可以做這幾個動作，做完之後壹整天都會比較輕松：

1.聳肩

聳肩相信大家都懂，不用過多解釋。其實聳肩原本是不好的行為，它會影響人的體態美。然而早上聳肩可以緩解肩頸發痛，頸椎扭曲等問題。

2.扭壹扭脖子

若妳是辦公室工作者，經常坐在電腦前面辦公，脖子也出現酸痛現象，那麽建議早上做壹下頸部運動。

俗話說得好，壹日之際、在於晨。大家要準時食用早餐，加之壹定的鍛煉，也就是我們所說的晨跑，久而久之身體會變得更加健康，長壽也不是問題。

早上兩個禁忌

1。立即劇烈運動

許多人早上起來，養成了做適當體育鍛煉的習慣。只要他們註意，這對他們的健康真的很有好處。然而，運動必須在早上起床後稍作休息，等待氣血陰陽平衡後才能進行。如果妳起床後不準備活動，妳會立即進行更劇烈的運動，很容易發生心腦血管意外。

2。愛情之床

在早上起床的兩個禁忌中，另壹個禁忌是愛情床。我相信這種現象在日常生活中很常見，尤其是在節假日。任何壹個曾經愛上臥床不起的人都會有這樣的感覺：他花更多的時間睡覺和愛上壹張床，但感覺自己的腳很沈重，精神沮喪，睡覺累，睡覺不舒服。因此，他沒有每天忙於工作或學習那麽精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。但是有些人錯誤地認為多睡有益於健康，特別是青少年的成長和發育，所以有些人早上有機會就不能起床，使睡眠時間比他們需要的時間長得多。這是壹個壞習慣，從長遠來看會對我們的健康有害。

早上起床的合適方法

1。飲用水

水是生命之源，沒有水來滋養我們的生命就會耗盡，所以每天早晨喝壹杯水的習慣有助於保持健康。當妳早上起來的時候，妳應該認真地喝壹杯水。因為經過壹夜的睡眠，沒有壹滴水的攝入，人們很容易脫水。此時喝壹杯水有利於身體補充水分。同時，它還起到清理腸胃的作用。喚醒腸胃和其他身體感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，壹杯水來清潔妳的嘴可以喚醒妳的睡眠。

2。早上排便

妳有早上起來大便的習慣嗎？如果沒有，那麽快速開發它。壹旦形成良好的排便習慣，它將有利於我們的健康生活。我們睡覺時，食物留在體內。經過壹個晚上的消化，如果不及時排出，體內的積聚會對胃腸功能造成負擔。不是很多人做不到。畢竟，如果他們願意的話，他們是做不到的。如果他們沒有這個習慣，別擔心。這是可以努力培養的。例如，妳可以多吃高纖維食物，如卷心菜、甘薯等粗糧，早上醒來後，無論妳是否下到壹邊，隨著時間的推移，習慣都會變得自然。

人們不吃東西是絕對不可能的。尤其要註意早餐，這是壹天中的第壹頓飯。許多人不重視早餐。那是錯誤的。不吃早餐不僅是壹種享受生活的方式，也是壹種損害身體的愚蠢行為。有些人寧願睡半小時也不願吃美味的早餐。其實，壹天三餐是最重要的早餐，早餐是壹天生命力的源泉，為了多睡壹點，節省早餐是最不劃算的，健康的折扣很大，然後就失去了享受安靜早餐的美妙感覺。