飲食對於不同人群都是有壹定的禁忌的，同樣吃的對也是很有滋補的效果，痰濕體質人群是很常見的， 這樣的人群在生活中應該怎麽樣改善呢？身體濕氣比較重是痰濕體質人群的特點，也是需要盡早的改善的。痰濕體質人群要堅持鍛煉身體，最好選擇合適的運動方式，痰濕體質的人群吃什麽好？

八個問題可初判是否“痰濕”質

1、妳感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2、您感覺身體沈重不輕松或不爽快嗎？

3、您的腹部肥滿松軟嗎？

4、您的額頭部位有油脂分泌多的現象嗎？

5、您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？

6、您嘴裏有黏黏的感覺嗎？

7、您平時痰多，特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎？

8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？

痰濕體質如何調養？

第壹：環境起居調設

①不宜在潮濕的環境裏久留，在陰雨季節要註意避免濕邪的侵襲。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；

②嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，使身體機能活躍起來；

③洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣；

④註意保暖。“濕遇溫則行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利於水濕在體內運化，常傷及脾胃，應避免受寒。汗馬糖用法 汗馬糖成分 汗馬糖功效 汗馬糖副作用 汗馬糖台灣 汗馬糖官網

第二：體育鍛煉

首先應長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等，不建議遊泳，尤其冬泳，以免耗傷陽氣，更受水濕。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結實致密。

其次，有氧運動很適合痰濕體質者，比如散步、慢跑、登山、騎車、遊泳、太極等，最初持續時間可以短壹些，每次5~10 分鐘，努力達到30分鐘以上才會逐漸見到效果，最終應該達到每次鍛煉維持60分鐘以上。

第三：精神調適

痰濕易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養神，以動健脾。還要避免抑郁惱怒，以防肝郁氣滯，痰濕內生。

第四：飲食調理

①飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品；

②多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等；

③酒類也不宜多飲，且勿過飽。

第五：穴位調理

痰濕體質需要化痰祛濕，可采用針灸、拔罐，甚至按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三裏穴等。此外，經常輪流按壓腹部，可促進腹部脂肪的分解。

調理身體的食療方法有哪些？

1、赤豆鯉魚湯

材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少 許。

做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入 盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用於痰濕體質中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。

2、珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。

做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細末備用。將薏米洗凈，備用 的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。

功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

3、黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術、麥冬壹起泡透徹後，加入所有的材料，然後加水大火煮沸 後，再用小火熬成粥。

功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

4、菊花薏仁粥

材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

痰濕體質人群平時可以多吃些清熱利濕的食物，經常人吃苦瓜和冬瓜，對身 體好處多痰濕，體質人群平時可以常吃薏仁粥，具有除濕的作用，能夠排除人體內的濕氣，並且具有清 熱解毒的功效，可以起到化痰止渴的作用，痰濕體質人群不僅要做好飲食結構的調整，還要堅持做有氧 鍛煉。